“立冬3不吃，病就不找来！”明天立冬，哪3不吃？应时节叮嘱家人忌嘴，健康入冬
24节气的立冬明天来到，它是二十四节气的第19个节气，冬季的第一个节气，它的到来，意味着冬天来了，昼渐短，夜渐长，气温骤降，气温开始越来越冷，一年最冷的时刻要来了，因此大家要做好身体的爱护，健康度过酷寒时节。
立冬到，要从生活习惯与饮食上做好做对，可以安康过秋冬。立冬有“补冬”的饮食习俗，传统的进补时节。对于饮食来说，老话讲“食时”，选择适合的食物进行进补，以增强体质，抵御寒冷。
民间也有“立冬3不吃，吃了冬难安”，“立冬3不吃，病就不找来！”，哪3不吃？今天一起学习一下，懂得忌嘴，也要叮嘱家人，健康过冬。
第一不吃：生冷寒凉食物
立冬后， 气温降，天气寒冷，生冷寒凉食物尽量不要吃。生冷食物还可能刺激胃肠道，引发消化不良、腹泻等问题。
寒凉寒性食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等，食用过多可能导致身体阳气不足，引发感冒、咳嗽等疾病
因此为了身体健康，生冷寒凉食物立冬后应避免食用。
建议多吃大白菜。大白菜是冬季的时令菜，当家菜。营养丰富，是冬季的“菜中之王”。
老话说的好，“百菜唯有白菜美，诸肉还是猪肉香”，“百菜不如白菜”“冬日白菜美如笋”。冬季的白菜口感好，水分多， 对人体的爱护极好，人人喜欢吃。
推荐吃法，五花肉白菜豆腐炖粉条。“鱼生火、肉生痰，白菜豆腐保平安”。白菜与肉，豆腐粉条一起炖着吃，营养均衡， 好吃美味。
食材：五花肉1小块，白菜半个，豆腐1块，粉条1把，生抽，盐，豆瓣酱
做法：1干粉条用热水泡软，备用。
2五花肉切片，豆腐切块
3白菜掰开，清洗，切片
4锅里放一点油，放进五花肉，爆炒，把油炒出来，加入一点盐
4放进豆瓣酱，炒香，放进白菜炒软，翻炒均匀
5再放进豆腐块，粉条，加入温水，大火煮开
6把食材焖煮一会，煮熟入味
7起锅前，加入盐， 生抽，味极鲜，鸡精，葱花即可。
第二不吃；辛辣油腻的食物
天气寒冷，人们经常会吃辛辣食物，这些食物不能多吃，冬天天气干燥，辛辣食物具有刺激性，容易引发上火、口腔溃疡、便秘等问题。
油腻的食物，易引起肠胃的不适，导致消化不良，还会增加肥胖，影响身体健康。
因此为了身体健康，辛辣油腻食物， 尽量少吃或者不吃。
建议多吃羊肉。冬吃羊肉赛人参，羊肉是冬季最好的滋补品。“立冬吃羊肉，一冬暖洋洋”。立冬进补，羊肉是很好的选择。
羊肉具有较高的营养价值，冬季适当吃它，可以驱寒气、暖手脚，帮助身体保暖，还可以为身体提供所需的热量和营养。还可以温补肾阳、益气补虚，增强体质，适合在寒冷的冬季食用
推荐吃法， 羊肉大葱馅饺子。立冬习俗要吃饺子，立冬吃饺子，不怕冻耳朵！
立冬到，吃大葱好，“一日半根葱，入冬腿带风”。羊肉搭配大葱做馅包饺子来吃，既能吃到羊肉，还可以品尝饺子的肉香，一举两得，滋补美味。
食材：羊肉2斤，大葱4根，盐，生抽，胡椒粉，生姜，鸡蛋1个
做法：1新鲜羊肉，尽量用羊里脊肉，切成小块，然后再剁成羊肉馅。
2腌制一下，加入盐， 生抽，鸡蛋打进去，拌均匀
3大葱清洗，切碎，生姜切碎，放一起
4倒进羊肉馅里面，拌均匀即可
5准备好的饺子皮包馅即可
6包好后，放热水里煮熟即可食用了。汁都往外流，肉馅抱团，吃上一个鲜香味美，大补，好吃。
第三不吃：反季节燥热食物
“不时不食”，饮食上要遵循吃东西要应时令、按季节来吃。冬季来了，反季节食物尽量不要吃。
反季节食物通常是通过人工干预生长的，可能含有各种激素，容易对脾胃造成伤害，导致身体不适，长期食用可能对身体健康造成不良影响。
立冬之后，气候干燥，燥热食物会加重体内的燥热之气，引发上火、咽喉疼痛等问题。
因此冬季饮食，要吃时令食物， 要吃润燥的食物，补充中气，对身体有益。
建议多吃红薯。红薯是秋冬的时令食物，价钱便宜， 营养丰富，是冬天的“黄金食物”，“长寿食物”。
寒冷冬季适当吃它，。润肠通便，滋补身体，提高我们的免疫力，抵抗寒冷的冬季带来的各种疾病，为冬天增添一份温暖和健康。
推荐吃法，红薯饼。红薯切碎与面粉混合一起，放油锅里炸着吃，香酥焦脆好吃。
食材；红薯3个，白糖，面粉， 鸡蛋1个
做法：1红薯去皮清洗， 切小方块，放进大碗里
2然后里面加入适量面粉，清水，打进鸡蛋液，一点白糖， 拌均匀，成浓稠的糊状
3锅里放油，烧热，7成热即可。
4勺子刷上一层油，放入适量红薯丁，铺平成一个饼子的形状
5放进油锅里来炸，炸至颜色焦黄即可。捞起沥干油，即可食用了。
上面这几种食物，大家尽量少吃或者不吃。注重饮食的季节性变化，根据不同季节的特点来选择食材和烹饪方式，以保持身体的健康和平衡。
冬季饮食养生，在饮食上的调整和选择，要选择合适的食物补充能量，增强抵抗力，预防感冒和一些寒冷导致的疾病，保护和呵护我们的身体，享受健康而美味的冬日食物，度过一个温暖而愉快的冬季。
明天立冬到，忌嘴，记得做给家人吃哦，顺应节气，调养好身体，健康饮食，精力充沛过寒冬。
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