不管男性还是女性，人体中的骨量不是一成不变的，而是随着年龄的变化而变化。特别是40岁后，骨量会随着年龄的增加而流失，女性绝经后骨量甚至会出现断崖式的下降。
《慈铭北京·2023年度健康体检大数据蓝皮书》显示，骨质疏松女性检出率为13.9%，男性检出率为6.5%，骨质疏松女性检出比例是男性的2倍以上。值得关注的是，女性50岁后骨质疏松检出率快速升高，比男性更“脆”弱。
3个迹象要重视骨质疏松刚开始往往没什么症状，但骨量却在慢慢流失，很容易被大家忽视，若有以下迹象，要警惕：
1、腰背疼痛或全身骨痛（疼痛常发生在翻身时、起坐时及长时间行走后，夜间或负重活动时疼痛会加重）；
2、驼背、身高变矮；
3、脆性骨折（最常发生在腰背部、髋部和手臂部位）。
一分钟自测有无骨质疏松风险骨质疏松症可防、可治，加强对危险人群的早期筛查与识别非常重要。这里推荐国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险一分钟测试题，作为疾病风险的初筛工具。
1、父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折？
2、父母中一人有驼背？
3、实际年龄超过60岁？
4、是否成年后因为轻摔后发生骨折？
5、是否经常摔倒（去年超过1次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？
6、40岁后的身高是否减少超过3cm？
7、是否体质量过轻（BMI小于19）？
8、是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？
9、是否患有类风湿关节炎？
10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？
11、女性回答：是否在45岁或以前停经？
12、女性回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？
13、女性回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？
14、男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
15、是否经常大量饮酒（每天饮用超过2个单位的乙醇，相当于啤酒500mL、葡萄酒150mL或烈性酒50mL）？
16、目前有吸烟习惯或曾经吸烟？
17、每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）？
18、是否不能食用乳制品，又没有补充钙剂？
19、每天户外活动时间是否少于 10 分钟，又没有服用维生素 D？
如果您对上述问题的回答都为“否”，那么恭喜您，暂无骨质疏松风险因子，但日常生活中也应关注自己的骨骼健康。
如果您对上述问题中的任何一题回答为“是”，并不代表您已罹患骨质疏松症，而是提示您存在骨质疏松症的风险，建议进行专业骨密度检测。
骨密度通常用T值表示，诊断标准如下：
T值≥-1.0为骨量正常；
-2.5<T值<-1.0 为不伴骨折的骨量低下；
T值≤-2.5 为骨质疏松。
