出版方：中国篮球协会

前言

“教练，我什么时候才能像姚明一样高？”

“别急，小家伙，先把基本功练扎实！”

这本书，就是为了帮助你们，这些充满梦想的小篮球运动员，更快更好地成长。

一、球员篇：灌篮高手养成记

1.1 篮球ABC：从入门到实战

篮球，这项风靡全球的运动，拥有着令人着迷的魅力。从简单的运球、投篮到复杂的战术配合，都需要我们一步一个脚印地学习和掌握。

首先，我们要了解篮球的基本知识。篮球的起源，以及它在中国的发展历程，这些都将帮助我们更好地理解这项运动的精髓。 我们会用图文并茂的方式，向你们展示篮球的各种基本动作，包括：正确的站姿、运球技巧（交叉步，背后运球等）、传球方法（胸前传球，背后传球，击地传球等）、投篮姿势（包括各种投篮技巧和注意事项）以及防守技巧（站位，抢断，封盖等）。 记住，扎实的基本功是成为优秀球员的基础。

1.2 技能训练：磨砺你的球技

光有理论知识可不行，我们要通过大量的练习来提升自己的球技。 本书将会提供一系列针对不同能力水平的训练计划，从初学者到进阶球员，都能找到适合自己的训练方法。 我们会讲解如何有效地进行力量训练，提升体能，如何提高投篮命中率，如何增强防守能力，以及如何提升团队合作意识。 练习时要认真对待每次训练，持之以恒，不断挑战自我。 同时，我们也会讲解一些篮球相关的专业术语，帮助你们更好地理解教练的指导和比赛的战术安排。

1.3 战术指导：团队协作的力量

篮球是一项团队运动，团队协作至关重要。 我们会详细讲解各种常见的篮球战术，例如：挡拆配合、快攻战术、阵地进攻等。 我们会分析这些战术的优缺点，以及在实际比赛中如何运用这些战术。 同时，我们会强调团队合作的重要性，告诉你们如何在比赛中与队友更好地配合，发挥团队的最大战斗力。 记住，一个团队的成功，离不开每个队员的努力和奉献。

1.4 比赛规则：知己知彼，百战不殆

了解比赛规则是参加比赛的必备条件。 本书将会详细讲解小篮球比赛的规则，包括：犯规、罚球、比赛时间等。 我们还会讲解小篮球运动规则与普通篮球规则的主要区别，让你们在比赛中能够更好地遵守规则，避免因为规则问题而影响比赛结果。 只有熟知规则，才能在比赛中游刃有余。

1.5 营养指导：强壮的体魄

优秀的篮球运动员需要强壮的体魄。我们会提供一些营养建议，帮助你们制定科学合理的饮食计划，保证充足的营养摄入，从而更好地进行训练和比赛。 我们会讲解哪些食物对篮球运动员有益，以及应该避免哪些食物。 记住，均衡的饮食是保持身体健康和提高运动能力的关键。

二、女孩篇：巾帼不让须眉

篮球场上，女生同样可以展现自己的风采。这一章节将会针对女球员的特点，提供更加专业的训练指导和建议，帮助女球员们更好地提升球技，在比赛中取得好成绩。 内容包括：针对女性生理特点的训练计划、针对女性身体素质的训练方法、以及女性篮球运动员在比赛中的注意事项等。 我们会鼓励更多女生加入到篮球运动中来，展现女性的力量与魅力。

三、家长篇：携手共进，助力成长

家长的支持和鼓励对孩子们的成长至关重要。 这一章节将会为家长们提供一些建议，指导家长们如何更好地支持孩子参与篮球运动，如何与孩子教练有效沟通，以及如何帮助孩子树立正确的比赛态度等等。 我们会强调家长在孩子篮球学习过程中所扮演的重要角色，以及如何帮助孩子树立积极向上的人生观和价值观。

结语

希望这本《小篮球球员指导手册》能够帮助你们更好地学习和掌握篮球技能，在篮球的道路上越走越远！记住，热爱篮球，享受比赛，在汗水和欢笑中茁壮成长！