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每当到了深夜，经常会有着饥肠辘辘的感觉，可这时候自己做饭吧又不太现实，而且点外卖吧，不仅不干净，而且速度还十分缓慢，于是为了填饱自己的肚子，只能勉强吃一下家中必备的小零食。

可让人没想到的是，一些打着“健康营养”的小零食，结果却是隐藏的“垃圾食品”，而且长时间食用的话，还会为我们身体健康造成一定的威胁。

那么，这些零食都有什么呢？又存在哪些危害呢？

燕麦片

要说燕麦片，它的作用可大着去了，毕竟在宣传售卖的时候，它可是一种营养美味健康的食品，而且它还能够帮助人体补充钙质，在加上它的糖分和热量很低，而且还有着强烈的饱腹感，所以无论是糖尿病还是减肥人士都十分的喜爱。

可在深受欢迎的同时，一些不良商家就将魔爪伸向了燕麦片中，为了能够利益最大化，他们就将小麦粉、玉米粉等谷物粉掺杂其中，然后在添加少量的燕麦片，这时候消费者也是很难察觉的。

尤其是本来人家吃燕麦片的都是糖尿病患者，目的就是减少糖量的摄入，可这样掺假的话，就很容易导致糖量超标，如果人家长时间吃的话，不仅没有起到任何的作用，反而是增加了病重的危险。

对于那些减肥的人来说，他们专门将燕麦片视为主食，尤其是有些人一天只吃燕麦片，可糖量超标之后，不仅没有起到减肥的作用，反而还会导致应营养不均衡，甚至还可能会增加消化负担等疾病。

再加上一些市面上卖的燕麦片都是经过精加工的产品，这不仅会导致它自身的营养流失，而且还会导致出现变质、变味等情况，毕竟在之前的报道中，就有媒体揭露了燕麦片造假、发霉等一系列问题。

所以我们在今后购买的时候，一定要仔细看下背后的说明书，选择“全麦粉”、“燕麦粒”这类的配料表，毕竟这样可以证明里面的燕麦片含量高，而且对于“麦片”的标注，也千万不要认为是燕麦片。

辣条

作为“国民零食”的辣条，可谓是很多人的童年美好记忆，毕竟小时候只要父母给个零花钱，那就会跑到小卖店里购买一包辣条，哪怕是被辣到流口水，仍然爱不释手，甚至还会时不时跟朋友进行交换品尝。

可在最近的这些年来，辣条却成为了公认的“垃圾食品”，而且里面的添加剂也是数不胜数，甚至就连一些大品牌的辣条，也同样存在这样的问题，如果要是经常食用的话，就很可能对肝脏、肾脏等器官造成伤害。

而且辣条里面还含有丰富的油渍，哪怕是我们在吃完之后，包装袋里也仍然会留下很多油，要知道我们正常一天恐怕都吃不了这么多油，可如今一包辣条竟然富含这么多油，这也会直接变相的增加脂肪和热量，总而产生肥胖的情况。

再加上吃辣很容易长痘痘，尤其是对于青春期的孩子们而言，本来就正是容易长痘痘的时候，如果这个时候不控制的话，那就会导致脸上痘痘增多，从而影响颜值，甚至还会因为抓到，留下很多痘印或痘坑。

当然最主要的还是一些小作坊，他们为了能够好的牟利，往往会使用一些劣质材料，甚至添加各种各样的添加剂，而且很多都不符合国家用量标准，甚至生产车间也存在一定的卫生隐患，所以当消费者吃完之后，难免会产生不适的症状。

像“唐僧肉”、“辣子鸡”、“北京烤鸭”等名称的辣条，都曾被媒体报道过有着大量食品添加剂制作而成。

碳酸饮料

拥有“肥仔快乐水”之称的碳酸饮料，可谓是深受年轻人的喜爱，尤其是在炎热的夏天，能够喝上一杯加冰可乐或者雪碧别提有多么舒服了，甚至有些人在一整个夏天，基本上将这些碳酸饮料视为白开水“解渴”。

但其实表面光鲜亮丽的碳酸饮料，背后却隐藏着很大的风险，比如它的糖量很大，如果长期饮用就会导致肥胖的症状，而且它还有大量的气体，喝完就会给人一种饱腹感，但是对于消化不好的人来说，就会可能出现胀痛等不适症状。

甚至长期饮用的话，还会产生结石的情况，就比如在今年，邵阳的一位王先生就因为常年喝碳酸饮料导致身体出现了结石，不过还在及时的发现治疗，才避免了病情恶化，更是让他恢复了一个健康的身体。

可能对于这个病来说，很多人都会认为那我少喝点不就好了吗？或者就是喝些无糖的碳酸饮料，毕竟这样不仅可以满足自身的喜好，而且还没有过多的糖分，导致出现肥胖、结石、糖尿病等不适症状。

其实所谓的“无糖”，并不是真的不含糖，它只是用一些糖类来进行替代，或者就是含糖量较少，就比如无蔗糖、糖浆等，一些商家在添加的时候，往往会打着“无糖”的口号，可这同样会引发血糖的升高。

而且一些商家还会增加各种的添加剂，比如甜蜜素、安赛蜜，这些添加剂我们要是长期饮用的话，也同样会对身体造成一定的影响。

结语

对于这些“垃圾食品”，我们在今后的生活里还是尽量少吃吧，毕竟身体健康才是第一位，无论是做什么事情，都需要有一个好的身体，切不可因为一时的嘴馋，反而是影响了我们的身体，那到时候可真的是后悔都晚了。

当然除了这些之外，像汉堡薯条这种油炸食品，以及人造食品、果蔬脆片等食品也都应该少吃！

主要信息来源：

原文登载于光明网2024年09月18日关于包装上有这些字样的食品，别买！谁买谁后悔的报道

原文登载于中国经济网2015年03月23日关于除了辣条 还有哪些“5毛零食”危害孩子健康？的报道

原文登载于北青网2024年12月05日关于男子长期把碳酸饮料当水喝，结果得了这个病的报道

原文登载于敦煌发布2024年12月02日关于忠告大家！四种“垃圾食品”已公布，燕麦排第2，排首位的人很多人都喜欢的报道