“是时三伏天，天气热如汤。”

7月15日正式入伏

今年的“三伏”长达40天

入伏后，有哪些注意事项？

该如何正确防暑？

这篇实用干货，一定要看完

什么是三伏天？

三伏天是个总称，

分为初伏、中伏、末伏，

一般来说，三伏天在6~9月之间。

我国传统历法规定，

初伏和末伏固定都是10天，

中伏则不固定，

有时是10天，有时是20天。

2015年至今，

我国已连续10年

“三伏”都是40天。

↓2024年三伏天时间表↓

初伏（10天）：7月15日~7月24日

中伏（20天）：7月25日~8月13日

末伏（10天）：8月14日~8月23日

HOT

SUMMER

40天里，全身心都在经受“烤”验

三伏天难熬，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易扎堆的时候。

1

更易中暑

相同气温下，湿度越大，体感温度越高。高温、高湿会直接影响身体散热功能，更易发生中暑。

2

脑血管更易崩溃

气温高于32°C时，脑卒中（俗称中风）发生率较平时高出66%。德国环境健康研究中心研究发现，夜间高温也会增加中风发病风险。

3

心脏负担大大增加

在高温、高湿的互相影响下，全身血管扩张、大量出汗甚至脱水，高湿则会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气。

人体这些变化可能导致血液黏稠、血氧含量下降、心跳变快、心肌耗氧量增加，进而增加心脏泵血负荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

4

连累情绪

持续高温还会连累情绪调节中枢，情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易生气等。

5

胃肠道易受伤

潮湿、不流通的空气导致病菌更易滋生，引发各类胃肠道炎症。

“三伏”处于小暑与处暑节气之间，

天气最为炎热！

入伏后一般以桑拿天为代表，

大家一定要注意防暑降温！

三伏天如何消暑纳凉？

入伏后，

天天都是“烤”验，

大家注意防暑降温，

做好养生~

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