最近在小区里碰到两个六十岁的阿姨，身上的气质差异太明显了，一个身材高挑、气质优雅，另一个则显得有些散漫，穿着随意，给人一种不拘小节的印象。

看到两个阿姨的对比，我才发现原来60岁也是分很多种的，身体健康的60岁，精神焕发的60岁，优雅的60岁……

后来我了解到，体态就是其中一个重要的因素。 体态好的人，整体线条流畅、气质优雅；而体态差的人，看起来就会显得不够精神，甚至有些许疲态，这种种的差别，都是因为体态的不同。因此，正确的体态不仅关乎外貌，更关乎个人的气质与精神面貌，下面就让我们来看看“体态好”和“体态差”的女人，差多大。

【1】体态好的女人自带优雅，体态差的女人只会显老

体态对一个人的影响巨大，尤其是在年龄增长后，身体逐渐走样的情况下， 体态好的女性，自带优雅气质，无论穿什么衣服，站在哪里，都给人一种知性优雅的感觉。而体态差的女性，往往驼背、低头、坐姿不端正等不良习惯，会让人看起来显老，而且没有精气神。

【2】体态差的表现在哪里？重点是这些部位

✓ 低头玩手机，脖子拉伸过度

低头玩手机、长时间久坐等不良习惯，也会导致体态的越来越差，尤其是低头玩手机的时候，脖子拉伸过度，形成了不良的习惯， 时间久了，脖子、肩膀都会拉伸变长，整个人的气质都会受到影响。

✓ 站姿内八字，重心偏移

另外还有很多人站姿不端正，站姿内八字也是常见的不良站姿之一，这种站姿会导致体重分布不均 ，重心偏移，长此以往，不仅影响气质，还可能导致腿部肌肉不均匀发达，腿型变差。

✓ 久坐不动，臀部扁平

在生活中，有很多人容易久坐不动， 长时间坐着，臀部向下塌陷，再加上长时间坐姿不良，也会导致臀部扁平，臀部变大，体型变差，穿衣打扮也容易显得油腻不堪，缺乏美感。

方面①：矫正不良姿势，包括坐姿、站姿和走路

我们应该日常生活中注意自己的坐姿、站姿和走路姿势， 避免长时间保持同一种姿势，比如久坐时应定时站起来活动，走路时注意收腹挺胸，不要弓着腰走路，注重这些小细节，就能够从根本上改善体态。

方面②：日常可以进行的体态训练

one、每天10分钟的体态矫正操

若要改善体态，我们可以每天抽出10分钟的时间来做一些简单的体态矫正操，比如向后仰伸展、肩部放松、手臂伸展等，这些简单的动作可以帮助我们放松肌肉、拉伸筋骨，从而改善体态。

two、三个月的体态改善计划

周一到周五，坚持动作训练，重点矫正肩背部问题

周六日，做好肩背部的拉伸动作，避免肌肉紧绷

方面③：借助一些工具来辅助改善体态

⇢平时使用矫姿仪，提醒自己保持正确的姿势

在日常生活中，我们可以借助一些工具来辅助改善体态，比如矫姿仪、瑜伽垫等，矫姿仪可以帮助我们矫正不良坐姿、站姿等，让我们时刻保持正确的姿势，瑜伽垫可以提供舒适的支撑，让我们在做一些体态矫正操时更加轻松。

另外，在日常坐姿中，我们可以选择使用一些辅助工具来帮助我们保持正确的姿势，比如椅子 的靠背应该与臀部成直角，保持椅背垂直，椅子高度适中，能够使大腿的前部与臀部呈90度角，同时，脚部应自然平放在地面上，避免翘二郎腿等不良坐姿习惯。

⇢使用瑜伽垫，帮助自己做拉伸改善体态

使用瑜伽垫可以帮助我们在做一些体态矫正操时更加轻松舒适， 比如我们可以在瑜伽垫上做一些柔和的瑜伽动作来改善体态，同时，瑜伽垫也可以提供一些支撑，让我们更加容易保持正确的姿势。

体态对个人形象和气质的影响是非常显著的，良好的体态可以让人看起来更年轻、更有活力、更有气质，而不良的体态则会让人显得老态龙钟、缺乏自信。

因此， 我们应该注重体态的提升，通过日常的锻炼、调整坐姿和站姿等方式来改善自己的体态，如果你也想成为“体态好”的女性，那就别再怠慢自己了，赶紧行动起来吧！

尾声↓

▽体态和心理状态是密切相关的

体态和心理状态是密切相关的，心理状态是指一个人的心理活动过程及其外在表现出来的状态， 它包括一个人的情绪、思维、意识、信念、价值观等内在因素，而体态则是指一个人的身体姿态、体态、行为等外在表现出来的状态， 它包括一个人的身体语言、姿态、表情、动作等外在因素，因此，心理状态和体态之间存在着密切的联系。

当一个人处于积极、乐观、向上的心理状态时，他的体态往往会表现得更加自信、从容、有力，此时，他的身体姿态往往会更加挺拔、有力、自然，不会显得萎靡不振、无精打采。

▽体态影响社交活动，影响人际关系的建立和维持

在社交活动中，体态也是一个很重要的因素， 优雅、从容的体态有助于吸引他人的注意力，增强自信心，同时也有助于建立良好的第一印象和人际关系，而不良的体态则可能给人留下消极的印象，影响人际关系的建立和维持。

变美的道路上，女人有太多的技巧和方法，但是不得不说，体态的管理也是极度重要的一环。我们见到的体态女人，可能不需要精心装扮， 但自信的微笑和优雅的姿态就能让人眼前一亮，这对于男性来说也同样适用，所以别再忽视你的体态管理了，赶紧行动起来吧！