蛇年春节即将来临，撸起袖干了一年的“打工人”马上要告别2024年所有的“班”。职场人对这一年的工作和生活状态是否满意？有没有涨薪？是否有丰厚的年终奖？褪去8小时“打工魂”之后的职场人，有多少属于自己的“自由时间”？周末最喜欢干什么？年假都休完了没有？身体健康与心理健康是否在及格线上？
智联招聘发布《2024年职场人满意度指数调研报告》，解码2024职场人工作和生活的满意度情况，工作满意度涵盖工作状态、学习成长、人际关系、薪酬福利，生活满意度则包含了娱乐休闲、家庭生活、身体健康、心理健康。基于上述八大维度，以数据清晰呈现职场人的工作生活真实状态。
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核心发现
一、2024职场人工作满意度指数与上年持平，年终奖平均值下降
2024年职场人工作满意度指数为2.72，与去年持平
25.6%的职场人每天工作10小时以上，“蓝领”行业、运营岗位加班多
7成职场人拥有“工作脑”，00后工作脑更严重
3成职场人成功实现涨薪，涨薪的女性占比高于男性，E人涨薪占比高
4成职场人预计有年终奖入袋，年终奖平均值为6091元
商业服务、文化传媒年终奖最高，互联网跌出年终奖均值TOP5
近半数职场人被人际关系困扰，3成表示职场有“熟人好办事”现象
近7成职场人在工作中使用AI，AI成为文本创作好帮手
人工智能、新能源汽车是最受欢迎的转行方向
二、2024年职场人生活满意度指数提高，家庭生活满意度指数最高
2024年职场人生活满意度指数3.09，较去年（2.59）有较大提升
“宅家”是职场人休闲首选，23.7%职场人出门逛街“去班味儿”
超4成职场人休假5天以上，贸易/批发、制造业全年无休占比高
超半数职场人没休完年假，工作太忙是主因，公司不支持是其次
6成职场人至少每周和父母通一次电话/视频；5成周末与另一半相处
室外跑步、打球、上下班路上骑行/快走是主流锻炼方式
26%的职场人晚上12点以后入睡，刷手机停不下来是熬夜的主因
8成职场人会内耗，00后更容易内耗
3成职场人内耗时选择冷静思考，11.3%“发疯”解决
2024年度职场人最赞同的热梗：“世界是个巨大的草台班子”,女性更想重养自己
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2024职场人工作满意度指数与上年持平，年终奖平均值下降
2024年职场人工作满意度指数为2.72，与去年持平
过去一年，新质生产力蓬勃发展，AI渗透至工作、生活的方方面面，职场迎来新气象，智联招聘调研数据显示，2024年中国职场人的整体工作满意度指数为2.72，与2023年持平，相比2022年的2.39大幅提升。其中，人际关系满意度指数最高（3.10），其次是学习成长满意度（2.80）和工作状态满意度（2.53），薪酬满意度指数垫底，为2.47。
25.6%的职场人每天工作10小时以上，“蓝领”行业、运营岗位加班多
工作时长与职场人工作满意度密切相关。调研显示，49.2%的职场人每天工作8-10小时，占比最高，而每天工作10-12小时和12小时以上的分别占17.6%、8%。相对其他行业，服务业、汽车/生产/加工/制造、交通/运输/物流/仓储等“蓝领”行业的加班情况更严重，超过3成的制造业职场人每天工作10小时以上。从不同岗位来看，运营岗是加班最多的岗位，37.4%的运营岗职场人工作超过10小时。
7成职场人拥有“工作脑”，00后工作脑更严重
工作脑”成为新晋网络热梗，指的是工作至上。针对“工作脑”，智联招聘的调研数据显示，7成职场人“工作脑”上头，00工作脑更严重，4成以上的00后表示“生活除了工作一无所有”，反映了年轻人没有躺平，尽管职场充满挑战，依旧奋力前行。
3成职场人成功实现涨薪，涨薪的女性占比高于男性，E人涨薪占比高
“涨薪”是职场人关注的重点。智联招聘调研数据显示，2024年，31.8%的职场人成功实现涨薪，35.8%的女性职场人涨薪，占比高于男性的29.9%。职场“她”力量还在持续绽放。
4成职场人预计有年终奖入袋，年终奖平均值为6091元
临近春节，年终奖“大礼包”即将揭晓。智联招聘调研数据显示，2024年，37.8%的职场人预计有年终奖入袋，年终奖平均值约为6091元，较上年减少859元。虽然连续两年金额下降，但是下降幅度有所收窄。2024年从金额上看，40%职场人年终奖不足一个月月薪。
商业服务、文化传媒年终奖最高，互联网跌出年终奖均值TOP5
智联招聘调研数据显示，各行业中，商业服务（咨询/财会/法律/广告/公关/认证/外包）、文化/传媒/娱乐/体育行业年终奖平均值最高，分别为8475元、7395元，其次是房地产/建筑业（7098元）、贸易/批发（6904元）、金融业（6416元）。2024年，互联网职场人的年终奖均值为5832元，跌出行业排名前五。从年终奖的变化可以窥见行业发展的周期性，互联网行业已经过了高速发展期。
近半数职场人被人际关系困扰，3成表示职场有“熟人好办事”现象
职场人难以绕开人际关系的问题。智联招聘调研数据显示，有近半数职场人被职场人际关系困扰（困扰常在，非常/偶尔困扰）。仅不到2成的职场人认为工作氛围和谐融洽。调研中，29.7%的职场人表示工作中存在“熟人好办事，跨部门沟通靠人情”的现象，占比最高，“人情社会”的特征在职场中表现明显。
近7成职场人在工作中使用AI，AI成为文本创作好帮手
伴随AI、元宇宙等概念的兴起，新技术、新应用也迅速改变着职场。2024年， 已经有66.5%的职场人在工作中使用AI。AI工具五花八门，功能各异，目前有35.2%的职场人主要用AI进行文本创作，其次是做PPT（21.1%）和知识问答（20.6%）。
人工智能、新能源汽车是最受欢迎的转行方向
人工智能、新能源汽车蓬勃发展，引领创新变革，成为颇受职场人欢迎的转行方向，分别有21.5%、15%的职场人想转行到这两个领域。近年来，身心灵领域备受关注，近10%的职场人有投身其中的意向。
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2024年职场人生活满意度指数提高，家庭生活满意度指数最高
2024年职场人生活满意度指数3.09，较去年（2.59）有较大提升
智联招聘调研数据显示，职场人生活满意度指数连年提升。2024年中国职场人的整体生活满意度指数为3.09，相比2023年的2.59有很大提升，也高于2022年的2.56、2021年的2.55、2020年的2.51。其中，家庭生活满意度最高（3.23），其次是心理健康满意度（3.16）和身体健康满意度（3.04），娱乐休闲满意度相对较低，为2.92。
“宅家”是职场人休闲首选，23.7%职场人出门逛街“去班味儿”
虽然“citywalk””公园20分钟”备受热议。但智联招聘调研数据显示，职场人下班及周末休闲的首选都是“宅家”。职场人下班“去班味儿”主要活动为：在家陪伴家人（46.8%）、出门逛街聚会（23.7%）。周末，半数以上的I人在家瘫着，比E人高出10个百分点，相对来说，E人更偏好聚会、约会、citywalk、旅行等。
超4成职场人休假5天以上，贸易/批发、制造业全年无休占比高
2024年，44.6%的职场人休假5天以上，值得关注的是，有32.8%的职场人全年无休。分行业来看，贸易/批发、汽车/生产/加工/制造全年无休占比较高，分别有38%以上的职场人2024年没有休年假。
超半数职场人没休完年假，工作太忙是主因，公司不支持是其次
智联招聘调研数据显示，55.6%的职场人没休完年假，主要原因是工作太忙没时间休（31.5%），但是公司/上级不支持或不允许休假也是主要原因（25.3%）。近日，国务院办公厅印发《关于进一步培育新增长点繁荣文化和旅游消费的若干措施》，其中提到鼓励单位和职工将带薪年休假与传统节日、地方特色活动相结合，安排错峰休假。休假是员工的基本权益，企业应该予以关注和重视，并且灵活调整休假制度，一定程度也有利于提高员工工作的效率。
6成职场人至少每周一次和父母聊天通话，5成周末与另一半相处
65%的职场人与父母联系的频率是至少一周一次，有23.1%的职场人能每天和父母见面聊天；11.7%表示很少和父母联系，两三个月也不会联系一次。关于和另一半的相处情况，调研显示，50%的职场人周末与另一半至少相处一天，但也有14.5%的职场人表示和另一半在周末“各过各的”。
室外跑步、打球、上下班路上骑行/快走是主流锻炼方式
2024年，职场人最主流的锻炼方式分别是：室外跑步、打球等，以及在下班路上骑行/快走，分别占比35.5%。去健身房锻炼并不是主流选项（9.5%）。
26%的职场人晚上12点以后入睡，刷手机停不下来是熬夜的主因
2024年职场人继续“熬最深的夜”，26%的职场人在12点以后入睡，大部分职场人熬夜的原因是放不下手机，“刷手机/玩游戏/追剧”占比37.4%，烦心事太多睡不着也占22.6%。
8成职场人会内耗，00后更容易内耗
内耗是现代人的“精神苦役”。智联招聘调研数据显示，8成职场人会内耗，长期内耗的占比18.1%；整体来看，“长期内耗”的占比有随着年龄降低而升高的趋势——越年轻的人越内耗。26.5%的00后表示“长期内耗，焦虑的事情很多”， 占比显著高于其他年龄层。刚进入职场的年轻人，在适应身份转变的过程中，要付出更多的“情绪劳动”。
3成职场人内耗时选择冷静思考，11.3%“发疯”解决
如何排解负面情绪？31.8%的职场人选择冷静思考，占比最高，他们认为找到问题的解决方案，回归理性才是正解，同时，找人倾诉（27.5%）、运动转移注意力（26.1%）也是常用的方法。至于上演“发疯”文学更多的是一种调侃，仅11.3%职场人会实际践行。
2024年度职场人最赞同的热梗：“世界是个巨大的草台班子”，女性更想重养自己
2024年，关于职场发展、个人成长的热梗频出。调研显示，职场人最赞同的热梗是“世界是个巨大的草台班子”，以35.1%占据榜首，环境变化、技术进步带来职场变革，过程中职场人认识到能力和价值的重要性。除此之外，女性比男性更赞同“重养自己，什么时候都不晚”和“与其内耗自己，不如发疯外耗别人”。一定程度体现，当今的职场女性逐渐关注自我的感受。
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总结
总体来看，2024职场人的工作满意度指数持续保持稳定，生活满意度指数大大提升。即便工作中有压力，生活中有内耗，但职场也孕育着新气象、新希望，职场人依旧保持积极乐观态度，努力提升自我价值、拥抱新技术。崭新的一年，提升职场人的满意度，仍需政策指引、经济发展，更重要的是，离不开企业对组织管理模式的优化，以及职场人自身的积极进取。
