39岁的越野大神李东突然走了，朋友圈这两天全在刷屏。

   您说他这身子骨，跑100公里不带喘的，咋说没就没了呢？听说最后是心梗走的，好些驴友到现在都缓不过劲儿来。

   上个月6号东哥还在朋友圈晒爬山照呢。

   照片里他穿着荧光绿冲锋衣，单手撑在悬崖边摆造型，那胳膊上的腱子肉能把人眼睛晃花了。

   底下评论清一色“东哥威武”“这体力能扛头牛上山”，谁能想到这成了他最后一条动态。

   要说东哥在圈里那可是个传奇。

   去年11月他刚拿下百公里超级马拉松，跑完连歇都不带歇的，扭头就带着二十来号人夜爬莲花山。

   您见过大半夜戴着头灯在山里狂奔的主儿吗？这帮人愣是把越野跑整出了蹦野迪的架势。

   有次他直播爬山，半道儿遇见暴雨，山石哗哗往下掉，他倒好，掏出保温杯蹲在岩缝里哼小曲儿。

   可别以为东哥只会傻跑。

   人家玩起技术活来那叫一个溜。

   去年秋天他挑战的鹰嘴崖，坡度接近70度，全程就靠几根手指头扒着岩缝往上蹭。

   有回他直播攀岩，底下网友数着数，整整38分钟没歇气，弹幕里全在刷“这得吃多少鸡蛋补的体力”。

   但您发现没？东哥这些年玩的活儿是越来越野。

   早些年他还规规矩矩走景区路线，这两年专挑没开发的野山钻。

   去年夏天他组队去爬的断魂岭，当地老乡都说那地界儿邪性，十个人上去得有八个崴脚。

   结果他们愣是手脚并用爬了个来回，下山时个个跟泥猴似的。

   要说这圈子里的牛人真不少，可像东哥这么拼的真不多见。

   他朋友圈里光今年就晒了六块完赛奖牌，最夸张的是元旦那天，人家跑完半马直接转场去攀岩。

   有回聚餐，他媳妇儿吐槽说家里运动饮料比食用油都多，这话把在场的人全逗乐了。

   可就是这么个铁打的人，说倒就倒了。

   听知情人说，东哥走的前两天还在筹备新路线，连护膝都买好了。

   他常挂在嘴边的那句“活着就得折腾”，现在听着真叫人心里发酸。

   您说这天天锻炼的人，咋还能得心梗呢？这事儿还真给咱们提了个醒。

   前两天北京朝阳医院的心内科张主任在直播里说过，现在心梗越来越年轻化，光他们科室这个月就收了仨30来岁的。

   有个数据挺吓人，我国每年心源性猝死54万人，平均每分钟就有一个。

   您别看东哥肌肉结实，真要遇上心血管问题，那可比胖子还危险。

   再说说这运动过量的门道。

   国家体育总局去年发过指南，普通人每周中等强度运动别超300分钟。

   可东哥他们那帮人，周末随便爬个山就得耗上七八个钟头。

   有研究说长期剧烈运动会让心脏扩大，这事儿就跟橡皮筋似的，绷太紧准得出问题。

   现在圈子里也开始反思了。

   以前大伙儿见面都攀比谁跑得快、爬得险，现在慢慢有人开始带心率监测手环了。

   上礼拜还有个越野跑群改了群规，强制要求队员每月做次体检。

   要我说啊，这爱好再重要，也得给健康让让道儿。

   东哥这事儿给咱们普通老百姓上了生动一课。

   您要真喜欢运动，千万记住这三点：第一，定期体检不能省，特别是心电图和心脏彩超；第二，别跟年轻人较劲，四十岁之后运动量得悠着点；第三，爬山越野该带的护具别嫌麻烦，安全绳关键时刻能救命。

   最后说句掏心窝子的话。

   生命这玩意儿就跟爬山似的，不在乎你爬多高多快，关键得平安下山。

   东哥用39年活出了别人几辈子的精彩，可要是能重来一次，不知道他会不会在某个山头选择歇歇脚。