题记：对于一个正在跑步或者即将打算跑步的人来说，除了关注跑步装备以外，也会关注跑步安全，而膝盖的问题是关注的重点，毕竟任何一个人也不希望因为年轻时候的冲动而到了老年以后，反而给生活带来诸多的不便。很多人的共识就是跑步会伤膝盖，但我们需要给这个结果加一个前提，那就是过量的跑步可能会导致膝盖受伤，然而跑步导致膝盖受伤并非只有跑步过量这一条，所以马拉松这样的项目一直以来被误解，一年参加一两次马拉松对于跑者的影响应该比较小。

我们一直强调，跑步的时候一定要穿得越少越好，所以我们就非常建议跑者去穿短裤短袖跑步，这样的话不管跑多少距离，起码衣裤不会成为我们跑步的负担，如果这是在夏天或者温度相对比较高的情况下，的确没有问题，但是在天气比较冷的时候就特别不合时宜。我们跑步的时候本身就是迎着风的，那种寒风吹打着膝盖，很容易“误伤”我们的膝盖，所以有时候我们就有一种错觉，那就是跑步跑得让我们膝盖不舒服，其实很大可能是冬天穿短裤跑步受冻的结果。

因此在天气比较冷的时候，我们建议跑者如果穿短裤跑步的话，最好戴上一个护膝，不过护膝的确不好选，毕竟人一直在运动中，如果护膝随着运动下滑的话，对于我们跑步的节奏就会有很大的影响，毕竟我们不可能边跑步边去提我们掉下去的护膝，所以这一点我们可以多听取一下别人的建议，有些时候未必东西越贵越实用，你要相信跑者总能找到物美价廉的东西。让膝盖不受凉，这是跑者必须要做到的一件事，否则最终跑步就变成了一件得不偿失的事情。

当然，天气冷的时候有些人也会对肌肉进行保护，长长的袜子能够起到保暖作用，不至于肌肉太凉导致腿上抽筋，同时那些戴冰袖的人目的也差不多，夏天防晒冬天防冷。有时候我们跑步的人大冷天短袖短裤出门可能不觉得什么，但是在别人看来这更像是二杆子的行为。跑者必须要为自己负责，任何人都知道多带一件装备就是负重在跑，但我们普通跑者跑步并不是奔着奖金去的，我们只是为了树立信心、取悦自己同时锻炼身体，希望这能够让我们的跑者产生共鸣。