【世界肠道健康日】警惕身体发出的警示,关注肠道健康

梓涵提醒您 2024-05-29 12:49:21

肠胃疾病已对人类健康构成巨大威胁,每年,全球死于肠胃疾病的患者超过1000万,我国人群中高达五分之一患有肠胃疾病,位居世界首位。而5月29日这一天,正是“世界肠道健康日”,旨在提醒人们注意身体发出的警示,关注肠道问题,重视肠道健康。

一、肠道的功能有哪些?

肠道是人体最大的消化器官,人体肠道长约7-8米,分为大肠、小肠、直肠3部分。大肠约1米,负责吸收食物中剩余的水分,浓缩食物残渣,形成粪便,最后通过直肠经肛门排出体外。而小肠约5-6米,主要负责吸收食物里的营养。肠道不仅仅承担消化功能,也是人体的第二大脑,肠道“受伤”就会带来各种健康问题。

二、警惕身体发出的警示,可能是肠道功能异常的信号

肠道健康对我们的身体健康至关重要,但由于现代人不良的生活习惯,肠道功能异常已成为很多人经常面对的问题。肠道相关疾病从轻微到慢性不等,包括各种类型的健康问题,比如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、消化性溃疡、炎症性肠病等等。因此,出现以下异常需引起重视。

1、便秘:便秘是肠道功能异常中较为普遍的症状,由于长时间便秘会导致食物滞留在肠道内,产生大量毒素,从而导致皮肤干燥、口臭等问题。

2、腹泻:腹泻是指排便次数增加、大便变稀或次数增多。长期腹泻会导致身体失水,营养物质无法被吸收,严重的还会导致脱水。

3、腹痛:肠道功能异常还会伴随着腹痛的问题,肠道的痉挛和胀气会引起腹部疼痛,在严重的情况下,还会伴随着肠胃胀气等问题。

4、恶心:肠道功能异常也会引发恶心的问题,尤其是在腹部胀气或腹泻的情况下,会更加明显。

5、胀气:肠道功能异常导致肠道内的细菌代谢产生气体,会引发胀气现象。胀气会影响到食欲,严重的情况下还会引发难受的胃部疼痛。

三、做好这5点,呵护肠道健康

1、保持良好的饮食习惯:少吃煎炸和油腻的食物,多吃蔬菜水果和全谷物。

2、充足的水分是保持肠道健康的关键:每天多喝水,尽可能多地保持身体水分。

3、适时适量的运动有助于改善肠道健康:坚持每天散步或者进行有氧运动,可以帮助肠道更好地吸收和消化食物。

4、充足的睡眠是保持肠道健康的必要条件:每晚保持充足的睡眠,可以帮助身体更好地调整生物钟,从而保持肠道功能的正常运转。

5、避免吸烟和饮酒等不良的生活习惯:吸烟和饮酒会对肠道健康造成很大的伤害,因此及时戒烟戒酒是保持肠道健康的重要步骤之一。

总之,肠道健康需要我们日常的呵护,只有这样才能保持一个健康的生活状态。此外,对于有肠癌高危因素,包括肠癌家族史、久坐缺少运动、烟酒嗜好、肥胖、高蛋白高脂肪饮食的45岁以上人群,建议尽早做一次肠镜检查,筛查癌前病变,根据检查及病理结果进行复查及随访。

参考文献:

[1]陈梦媛.世界肠道健康日提升"肠"识,赢得健康[J].人人健康,2022(010):000.

[2]刘香.你不知道的肠胃[J].大家健康,2015(6):1.

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