霜降已至，天气越来越冷，这股寒意似乎无孔不入，让人防不胜防。你是不是也在为如何抵御寒冷而发愁呢？别担心，今天我就来给大家分享六种秋冬暖身的好食材，让你和家人在这个寒冷的季节里也能温暖如春。

暖身食材的重要性

在秋冬季节，人体的阳气逐渐内敛，身体需要更多的热量来抵御寒冷。而适当进补一些暖身的食材，不仅可以提供身体所需的能量，还能增强免疫力，预防疾病。

六种秋冬暖身好食材

1. 红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，富含多种营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。在寒冷的冬天，喝上一碗红枣粥，既能暖胃又能暖心。

2. 羊肉：羊肉性温，是秋冬季节进补的佳品。它可以温中健脾、补肾壮阳，对于怕冷、手脚冰凉的人来说，是非常好的选择。

3. 生姜：生姜具有温中散寒、解表散寒的作用。在冬天，喝一杯生姜红糖水，可以驱寒暖胃，预防感冒。

4. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘的功效。每天吃几颗核桃，既能补脑又能暖身。

5. 红薯：红薯富含膳食纤维、维生素等营养成分，具有补脾益胃、通便排毒的功效。在冬天，吃一个烤红薯，既能暖手又能暖胃。

6. 桂圆：桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效。在冬天，用桂圆泡茶喝，可以缓解疲劳，温暖身体。

三款养生食疗推荐

1. 红枣桂圆银耳羹：

- 材料：红枣、桂圆、银耳、冰糖。- 制作方法：将银耳泡发后撕成小朵，红枣去核，桂圆去壳。把所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至银耳出胶，加入冰糖调味即可。- 功效：滋阴润肺、补血养颜、暖身暖胃。

2. 羊肉萝卜汤：

- 材料：羊肉、萝卜、葱姜、料酒、盐。- 制作方法：羊肉切块，用清水浸泡出血水后捞出。萝卜切块，葱姜切末。锅中倒油，油热后放入葱姜爆香，加入羊肉煸炒至变色，加入料酒去腥。然后加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖煮至羊肉软烂，加入萝卜继续炖煮至萝卜熟透，加盐调味即可。- 功效：温中健脾、补肾壮阳、驱寒暖胃。

3. 红薯生姜糖水：

- 材料：红薯、生姜、红糖。- 制作方法：红薯去皮切块，生姜切末。锅中加入适量清水，放入红薯和生姜，大火煮开后转小火煮至红薯熟透，加入红糖调味即可。- 功效：补脾益胃、温中散寒、暖身暖胃。食疗进补，简单又养生

这些暖身食材不仅营养丰富，而且做法也非常简单。你可以根据自己的口味和喜好，选择不同的烹饪方式。比如，红枣可以煮粥、煲汤、泡茶；羊肉可以炖、煮、烤；生姜可以炒菜、煲汤、泡茶等等。无论你选择哪种方式，都能让你在享受美食的同时，达到养生的目的。

我觉得，食疗进补是一种非常好的养生方式，它既安全又有效，而且还能让我们品尝到美味的食物。在这个秋冬季节，让我们一起用这些暖身食材来呵护自己和家人的健康吧！

您觉得本文对您有用，请点赞+收藏+关注！