研究发现，学习的时候越轻松效果越差。

比如拿着书认真地划重点记笔记，反复背诵一个知识。

是的，你没看错，这是大部分人都在用的学习方法，但却是最低效的。

结果就是看过的知识转头就忘，你以为是自己的记忆力不好，不是学习的那块料。

但实际上，是因为从来没用对方法。

原因一：集中练习只会让我们产生短期记忆，而无法获得长期记忆。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们记住的知识，刚开始遗忘得非常快。

20分钟内可以遗忘41.8%，一天几乎遗忘掉80%，甚至是全部。

原因二：根据“学习金字塔”理论，学习分为被动学习和主动学习两种方式。

被动学习因为没有进行深入地探索，对知识的理解往往停留在浅层。

因此知识的留存率也极低，而大部分人用的学习方法其实就是被动学习。

以下的方法会颠覆你的认知，希望你能认真看完。

一、变化情景学习法

很多人会认为学习的时候应该在一个固定的安静的场所，比如说图书馆或书房。

但科学家发现，如果我们在学习时变化不同的地方，学习效率、对知识的记忆会变得更高。

一直在固定不变的地方学习，反而会降低学习效率。

这是因为在记忆时，不是单一地存储信息，而是会把信息和周围的环境建立一种联系，存储下来，最典型的例子就是触景生情。

因此，变化不同的地点，去复习和背诵一段知识，更容易唤醒和加深我们的记忆。

关联的感觉越多，我们的大脑被唤醒的概率就越大，记忆的效果也越好。

比如某个单词，你可以在书桌前背一遍，地铁上背一遍，躺床上睡觉时再背一遍，效果就会比只坐在书桌前背3遍效果好。

二、检索学习法

在搜索网站，只要输入关键词，我们想知道的信息就会马上呈现在眼前；

同样在大脑中，检索关键词，查询学到的知识，薄弱点同样会马上显现。

而这就是检索式学习，通过在大脑中不断检索，查漏补缺，让无意识的学习意识化，而有间隔的搜索，会让记忆越来越牢固。

樊登老师在《认知天性》这本书中讲述了自己上学时的经历：书本比脸还干净。

但依然成绩很好，为此常常被班里认真做笔记和用彩色笔划重点的女同学嫉妒。

在考试前，他不会像别人一样一遍遍看书、看笔记。

而是拿出一张白纸，靠自己的记忆把这学期每门课学到的公式、重点都写一遍。

想不起来的，就使劲想，实在想不起来的才查书进行补充。

直到今天，樊登老师讲书时，用的仍是这个方法。这个方法尤其适合学生及需要备考的上班族。

如果你认为这个方法太麻烦，可以尝试下费曼学习法，它被称为世界上最高效的学习方法。

即学到一个新知识后，在大脑中检索，用最通俗易懂的话复述出来。

如果复述不出来，说明你根本没记住，如果复述的过程总是卡壳，说明你记忆中存在盲区，需要重新检索复述，直到流畅地复述为止。

三、适度打断学习法

传统观念里，打断是学习最大的天敌。学习的时候，我们都特别讨厌被打断。

但在《如何学习》这本书中提到，适当地打断，其实能大大提高学习效率。

著名心理学家蔡加尼克做过一个实验：他将 164 名学生分成两组，给他们分配一些小任务。

比如用纸板叠个盒子，用橡皮泥捏一只小狗，猜一个字谜等等。

第一组，是在他们完成了一项任务后，再布置下一项任务；

而第二组，是在他们正专心致志做一项任务时，就交待下一项任务。

到实验结束时，每个学生都参与了 20 次左右的任务，这时，蔡加尼克让他们列出自己都做了哪些任务。

结果证明，第二组能回忆起来的任务，比第一组多了将近一倍。

蔡加尼克又做过多次实验，最终他发现，一个人越是在关键时刻被打断，那么他对那件事情的记忆就越是长久。

这是因为全神贯注时，他人的打断不仅会延长这个信息在你记忆中驻留的时间。

四、交替学习法

实验表明，在练习中交替练习两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的学习方法，能够大大提升记忆效果。

比如可以先背几个单词，再写一篇作文，最后计算几道数学题，效果会比一上午背单词或一下午做数学题要好很多；

再比如，学习一项包含了10个步骤的新技能时，可以尝试先练习几次步骤1，接着跳到步骤4，然后跳到步骤3，如此反复。

虽然这样做比先重复练习步骤1，再依次练习步骤2步骤3，熟练掌握这项技能的速度慢得多。

但从长期记忆上看，把各个步骤牢牢记住的比例能提高60%。

问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气，是我们成功与失败的分水岭。

办法总是要比问题多，学习上同样如此，而事半功倍的秘诀其实是善用好的方法。

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