“每天上班都觉得好没意思啊”

“上班好烦啊，你说我要不要辞职算了？”

最近朋友小敏一直在跟我吐槽工作

但事实上小敏这份工作也才换了没半年

现在却又又又有了换工作的念头了

确实，在职场里“不想上班、厌烦工作、想辞职”

这些点基本都困扰过各位职场人

“继续上班吧，烦工作”

“辞职吧，烦收入，烦下一份工作”

所以是继续在这份工作里熬还是辞职呢？

成为了职场人永恒的难题

但对工作厌烦，辞职不是唯一解

如果没想清楚工作中让你产生厌烦情绪的点

贸然离职，辞职将永远没尽头

当代人“丧”班

01

小周是一家大企业的硬件工程师，主要负责电脑的售后维修工作，到现在已经五年了。这些年因为工作能力突出砍获了不少技术奖项和奖金，上司也十分器重他。

最近带领组内成员拿下了技术部的工作优异小组奖，每人都拿到了500元的奖励金，小组成员每个都显得异常的兴奋。

但他看着铺满机器凌乱的桌面，每天机械性的检测维修工作，他却怎么也开心不起来，对工作也越发感到烦躁。

但因为房贷车贷的压力、以及能否找到下一份更好的工作的疑虑，让他不敢轻易辞职，只能在烦闷里挣扎。

02

小李在一家小型企业担任销售经理。她刚接触这份工作的时候感觉每天都打了鸡血，但是最近几个月，她却开始感到没有动力，对工作失去兴趣，甚至发现自己已经无法完成日常任务。

她觉得工作给到她的压力太大了，在公司还跟同事起了冲突，工作的每时每刻都让她感觉厌烦和煎熬，她甚至想计划逃到乡下去，躲避现在的工作和人。

当我们日复一日的重复工作，所有的工作热情都会被慢慢消耗掉，以至于厌烦的情绪逐渐增多，让我们上班如上坟，想要逃避。

即使是在大企业工作了十几二十年的老员工或是部门领导，也难以避免这个过程。毕竟，谁都不可能在工作中永远保持热情。

但是，职场人或许不是真的厌烦工作，而是到了职业倦怠期。

什么是职场倦怠？

1947年美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔首次提出职业倦怠的概念, 用来指人们面对工作时产生的身体情绪的极度疲劳。

根据心理学家的测量研究，将职业倦怠的症状分为三类：

第一类：情感枯竭：指对工作失去兴趣与热情，做什么都提不起精神，干什么都觉得没意思，感觉身体极度疲倦。

第二类：去人格化：指的是跟工作以及跟工作有关的人都产生抗拒感，对工作麻木，对他人冷漠失去耐心，共情能力下降。

第三类：个人成就感降低：怀疑自己在工作中的价值，无法获得成就感，觉得自己无法胜任工作。

总的来说就是“心累了，工作麻了，感觉不行了”

你会不会发现自己也是这样呢？

如果是，那就是进入职场倦怠期了。那么此时的你一定每天都有100遍离职的念头吧。

我知道你很急，但你先别先别急着离职。因为职场倦怠普遍存在，即便摆脱目前的工作换下一份工作，也不一定能解决它。

所以，要想摆脱职场倦怠我们就得学会跟工作和解，追溯导致职场倦怠的根源，对症下药，那么职场倦怠自然就能迎刃而解啦。

职场倦怠怎么办？

首先，我们需要问问，我为什么会对工作产生厌烦？最开始产生这种情绪是什么时候？在工作中最抵触的是什么？产生强烈厌烦情绪的事情是什么？

当我们有了产生倦怠的初步判断，就可以针对性的调整。要改善职业倦怠，大家可以试试看以下方法：

01

转换工作思维，刺激工作热情

比如招聘官们每天都忙着刷简历，沟通，邀约面试...每天看得头昏脑胀，感觉每天的工作都是日复一日无比枯燥。

我们可以换个思路，例如将电话邀约当作锻炼口才的机会，结束后给自己的沟通打个分，扣分项，加分项；

把求职者的回复率当成自己的挑战上演戏精HR，不同话术来“撩”起求职者的兴趣。比如客服式打招呼：“亲，我觉得你非常适合这个岗位哦，有兴趣了解一下吗”，有趣灵魂hr：“宝，你怎么不回复我，是群发没选上我吗？”

这样一看工作是不是就有意思多了？当我们尝试新的思路就会有新的发现，工作自然也会变得有趣，倦怠感自然会消退啦。

02

学习新技能，增强自身能力

工作的意义在于生活和技能的提升，即实现自己的价值。如果长期在工作中得不到提升和成长，就容易陷入自我怀疑，觉得自己能力不足，没有市场竞争力。

这个时候我们可以给自己制定每天一小时不同领域的知识学习目标，学习的东西可以是自己感兴趣或对工作有提升的。

通过学习新知识和技能，增强自己的能力，同事为自己开辟新的职业路径。

03

正确对待工作压力，转移重心

在职场中，工作压力是普遍存在的。正确对待工作压力至关重要。适度的压力可以激发工作动力和创造力，过度的压力会影响身心健康和工作效率。

我们应该学会合理规划时间，避免贪多嚼不烂，从而减轻工作压力。还可以采取一些有效的缓解压力的方法，例如运动、冥想、与家人朋友交流等。

04

放松自己，给自己充电的时间

当你产生倦怠的时候，不要觉得是自己懒，自己能力有问题怀疑自己，这可能只是身体给你发出的信号：你需要休息了。

我们可以去做一些让自己开心的事情，给自己充充电。比如，去一个你觉得舒服放松的地方旅行；看一部喜欢的剧或电影；躺在院子里什么都不做，吹吹晚风，看日落。

另外，我们要注意分清娱乐和真正的放松，像打游戏需要高度注意力集中，让神经紧绷的实际上并不能达到放松的效果。要选择在能让你结束后感到身体肌肉放松或内心平静的活动。

学会给自己充电，感受生活的美好，找回快乐的力量，重新出发的力量。只有当我们有足够的休息和放松时间，才能减轻职场压力和焦虑。

如果各种方式都试过了，但还是没办法解决缓解职场倦怠，那我们就应当及时止损，重新开始新工作了。

职业倦怠并不可怕，可怕的是自己陷在倦怠的沼泽地无法自拔，只有跟职业倦怠和解并突破它，我们的职场才能焕发新机。