“全网第一个穿羽绒服跳操的健身教练”刘畊宏火了这件事，相信大家都知道了吧——由于胸肌太发达被系统警告“哺乳期擦边”而惨遭停播，于是改和老婆严严实实裹上羽绒服继续开跳，生动演绎啥叫一生要强的健身人。

因为走红路径过于魔幻好笑，一堆本着吃瓜心态的网友去围观了他们的健身直播，却直接出不来了——不得不说，刘教练的感染力真的绝了！什么人鱼线男孩、马甲线女孩，如今全网皆是刘畊宏男孩、刘畊宏女孩！

最近疫情反复，不少人被迫宅家，去不了健身房，在家健身成了当下最好的选择。想要更好跟上刘教练的节奏，又怎能没有一个舒适的家庭健身空间呢？

小跑给大家送上这份新鲜滚热辣的居家健身空间打造攻略——其中涵盖了从小户型到大空间的健身区搭建方法，希望能给刘畊宏男孩/女孩们带来灵感

小户型健身空间

如果打算在家健身和运动的话，在居室布置上不做过多的大件且不可移动的家具，家具尽量以小巧灵活、可移动为主，这样可以随时切换在家里的居住使用模式，比如，你可以把它变换成客厅、书房，甚至把家具腾开以后，还能变成一个舞蹈室或健身居所。

对于居家健身，给大家的建议是，首先必须考虑好你真正擅长或你喜爱的运动是哪些，而这些运动是否能够在你的空间里去开展，想好了以后再在家里预留空间、预留位置、预留尺寸。

大部分的居家健身还是比较适合于有氧运动，因为有氧运动对面积要求不高，你可能只要3、4平方米就能解决。你只需要镜子、瑜伽垫、健身垫，最好在你的边上有一个电视机，或者是有一个地方可以悬挂Pad，那基本就能解决健身的一些需求。

大空间健身区

在别墅、大平层的空间里，一般会把健身区优先考虑设在通风采光条件相对比较好的地方。

但对于紧凑型的、采光条件比较有限的别墅或者大平层来说，我们也可以跟其他的空间做一些复合。比如地下室的客厅、或者是活动区、茶区等，都可以做一些联动，没有限制。不一定非要是正儿八经的健身房、影视厅这样去隔开。

其实现在相对于别墅、大平层来说，人均面积相对比较偏大，我们设计的初衷还是会考虑到，我们不管在家里做什么事情，更多的希望他可以跟家人形成一个互动。所以即使是在别墅打造健身区，还是会跟其他的空间做一些联动。

如果整个房子面积条件相对比较好的情况下，可以打造一个独立的健身房，里面的配置相对就比较齐全一些。让大人、小孩、老人都可以同时容纳在这个空间里面一起来互动，也更有利于一家人相互之间的交流、亲子互动等。

在家健身可以省却了去健身房路上的来回奔波，下班回到家就能轻松健身，简直不要太爽了！有了这份打造攻略，是不是跟刘教练跳操也变得更轻松快乐了呢？

健身是为了我们的健康着想，至于身材，那还需要根据自己的喜好来设定目标，我们要拒绝身材焦虑哦。