失眠，作为当代人最常见的亚健康状态之一，对中老年人的影响格外的大。失眠不仅会加剧头晕、头痛等不适症状，甚至还会导致血压飙升。因此，对于中老年人来说，为了自己的心血管健康，改善睡眠质量非常重要。

随着当代人对健康的关注日益增加，创新中药头部企业以岭药业在精研中国传统儒、释、道、医各大流派的养生理论精粹基础上，将之与现代养生科技结合，提炼出“通络、养精、动形、静神”八字养生新理念，又称“中华通络养生八字经”。其聚焦于生活中的多个方面，针对普通人群、亚健康人群及慢病人群的健康管理和疾病防治提出了更加科学、系统的一套方案。合理应用，将对我们的身体健康大有裨益。

中华通络养生八字经强调睡眠对于整体健康的重要意义。从睡眠对血压的影响来看，一般情况下，人体血压呈“两峰一谷”的昼夜节律，大部分人的夜间血压可能比白天降低10% -20%，这主要是由于睡眠过程中交感神经活动减弱，放松的肌肉对血管阻力减小，血压也会相应降低。

但当睡眠不足时，交感神经兴奋性增高，血管收缩，血压也因此升高。而对于高血压患者而言，当他们得知睡眠不好对于血压的不良影响后，容易在睡前激发焦虑情绪，从而进一步影响睡眠质量。

在这样一种恶性循环下，血压偏高人群或已患高血压人群的身体健康也面临更大风险。中华通络养生八字经认为，想要改善这部分人的睡眠状况，可以从以下几个方面进行调理：

饮食有节：

中华通络养生八字经倡导“饮食有节”，这里的有节即指有节制，但也并非代表应该一味地少吃。而是要按规律、按均衡营养、按个人需求有规则地适度进食，不过饥也不过饱。对于高血压患者来说，需要注意节制食盐和小苏打的摄入，适当增加新鲜蔬果的摄入。

动形养生：

坚持适度的体育运动可以给身体带来很多好处，但对高血压患者来说，过于剧烈的运动可能会导致交感神经兴奋性增高，心率增快，血压升高，这对身体健康是非常不利的。中华通络养生八字经认为，“动形养生”是更适合高血压等慢病人群的运动。所谓“动形”就是将体育锻炼和中国传统的导引养生之术结合起来，像气功、五禽戏、太极拳等都属于动形养生。

血压偏高的人群可以练习在中华通络养生八字经“动形”理念指导下专为强身健体、调养慢性病编创的中华通络操，其动作舒展，节奏适中，可以使习练者通过肢体和呼吸的协调锻炼来达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，长期练习不仅有助于稳定血压，对调理睡眠也有积极作用。

对症用药：

很多血压偏高的中老年人深受睡眠问题困扰，但因为担心一些睡眠药物有副作用，不敢随便使用。对于这部分人来说，可以选用在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研发的助眠药物，如益肾养心安神片。

该药由炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合、丹参、灵芝、茯苓、知母等10味中草药组方而成，可改善中老年人入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短等易发问题，增加睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率；同时，明显改善神疲、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等相关症状，且临床应用安全性良好。

最后，需要提醒的是，血压高的中老年人除了要在中华通络养生八字经指导下坚持健康的生活方式及对症服用药物助眠外，也别忘了定期测量血压和做好检查，必要时遵循医嘱降压，才能将风险降到最低！