以下是一些方便、简单又快速的早餐推荐：

一、三明治套餐

1.三明治制作

1.食材：切片面包、火腿片、生菜、番茄、鸡蛋、沙拉酱。

2.步骤：首先，将平底锅加热，打入鸡蛋，煎成荷包蛋。然后取两片面包，在一片面包上依次放上生菜、火腿片、煎好的鸡蛋、番茄片，再挤上一些沙拉酱，最后盖上另一片面包。整个过程简单快捷，从准备食材到制作完成，大概只需要5 - 8分钟。

2.搭配饮品

1.可以搭配一杯热牛奶。如果想更加快速，可以选择使用奶粉冲泡。只需要将适量奶粉倒入杯中，加入热水搅拌均匀即可。一杯热牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，与三明治搭配，营养丰富。

2.也可以搭配一杯简易的水果汁。例如，将一个橙子切成两半，用手动榨汁器榨出橙汁。新鲜的橙汁富含维生素C，能够为早晨提供活力。

二、燕麦粥搭配坚果水果

1.燕麦粥制作

1.食材：燕麦片、水。

2.步骤：取适量燕麦片放入锅中，加入适量的水（一般燕麦片与水的比例为1:3左右），大火煮开后转小火煮3 - 5分钟，直到燕麦变得浓稠。如果想要更加快速，也可以使用即食燕麦片，直接用开水冲泡，搅拌均匀即可食用。

2.搭配食物

1.可以在燕麦粥上撒上一些坚果，如杏仁、腰果或者核桃。坚果富含优质脂肪、蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感。

2.再搭配一些新鲜水果，如蓝莓、草莓或者香蕉。水果可以提供维生素、矿物质和天然的糖分，为身体补充能量。

三、蒸速冻食品组合

1.蒸制食物

1.食材：速冻包子、速冻烧麦或者速冻饺子。

2.步骤：将速冻食品从冰箱取出，放入蒸锅中，蒸锅中加入适量的水，大火烧开后转中火蒸8 - 12分钟（根据速冻食品的种类和数量而定）。在蒸制的过程中，可以去准备其他饮品或者配菜。

2.搭配饮品和配菜

1.饮品可以选择一杯黑咖啡。黑咖啡能够提神醒脑，早上喝一杯可以提高新陈代谢。如果不喜欢黑咖啡的苦涩，也可以加入适量的牛奶。

2.配菜可以是一小碟凉拌黄瓜。将黄瓜洗净拍碎，加入适量的盐、醋、蒜末等调料搅拌均匀即可。凉拌黄瓜清爽可口，能够中和蒸制食品的油腻感。

四、酸奶碗

1.酸奶碗制作

1.食材：酸奶、格兰诺拉麦片、蜂蜜、水果。

2.步骤：取一个碗，倒入适量的酸奶。在酸奶上撒上一层格兰诺拉麦片，再淋上一些蜂蜜增加甜味。然后将喜欢的水果切成小块，如芒果、猕猴桃等，放在上面。整个制作过程简单，大概3 - 5分钟就能完成。

2.营养补充

1.酸奶富含益生菌，有助于肠道健康。格兰诺拉麦片提供膳食纤维和能量，水果和蜂蜜则提供了丰富的维生素和甜味，是一份美味又健康的早餐选择。