孩子在长身体，这是长个儿、长脑子的关键时候。
咱们做家长的，都希望孩子身体棒、不生病，学习跟得上。
可你知道吗？很多时候，孩子一上午没精神、注意力不集中，不是孩子懒，而是早饭没吃对。
有人说，早餐不就是一顿饭嘛，吃点热的、管饱就行了。
其实啊，孩子吃的这顿早饭，直接决定了一上午的精气神，时间久了，还会影响发育、抵抗力，甚至个头和体重。
这2种“中国式早餐”，没营养还不健康，不少家长还天天给孩子吃。
一：第一种，白粥 + 咸菜（或馒头）
这种搭配，在很多家庭是老习惯了。
早上来碗热乎的白粥，配点咸菜、咸鸭蛋，再来一个馒头，听着是不是很熟悉？
其实，咱们小时候吃这些，是因为那时候条件有限，这样吃能省、能饱、还暖胃，确实挺实用的。
可现在的孩子，跟咱们当年不一样了——每天早起去学校，脑子用得多，活动少，压力大，吃饭的讲究也得跟着变。
先说这白粥，粥是好东西，暖胃、好消化。
但对正在长身体的孩子来说，要的不是光热乎和饱，而是吃了之后能顶用、有营养。
白粥是大米加水煮的，煮得越久，营养流失得越多，剩下的大多是淀粉水。
孩子吃下去，血糖一下子升得很高，很快又降下来，结果就容易犯困、没精神。
再说咸菜和咸鸭蛋，味道重、盐分高，吃多了对孩子肾不好，还影响骨头发育。
尤其是咸菜，虽然下饭，但盐太多了。
孩子个头小，身体正在发育，吃太咸，容易把肾累着，还会影响吸收钙，对长个不利。
还有馒头，虽然能垫肚子，但和白粥一样，属于精细碳水，吃得多也不耐饿。
馒头里面几乎没有蛋白质，也没有脂肪，对孩子这种需要全面营养的年纪来说，不够用。
所以你看，这种“白粥+咸菜”的早餐，看着吃饱了，实际上很快又饿，精神也跟不上，营养上更是缺一大块。
孩子一早饭吃不对，一上午在学校就提不起劲儿，坐不住、听不进，学习效果自然差。
二：第二种，油条 + 豆浆
这套组合，也是很多人从小吃到大的。
不管是路边摊，还是小店铺，油条豆浆随处可见，买着方便，孩子也爱吃。
但你要知道，这一口香喷喷的早餐，问题还不少。
先说油条，吃着酥脆，其实全是油炸出来的。
你要是自己在家炸，那油还干净点。
可路边摊、早餐店，为了省钱，很多是一锅油用几天，反复炸，油颜色都黑了。
这样的油吃多了，对身体不好，不光让孩子长胖，还可能影响心脏和血管。
而且油条热量特别高，但除了热量，几乎没什么营养。
孩子吃多了，长的是脂肪，不是肌肉，表面胖了，其实身体还是虚的。
再说豆浆，豆浆本身是好东西，有植物蛋白，对孩子也有好处。
但现在市面上的豆浆，有的兑水兑得很稀，有的还加糖加得多，甜得像饮料一样。喝着是甜，实际上营养却不多了。
更要注意的是，有些现磨豆浆如果没煮透，孩子喝了可能拉肚子，肚子胀、肠胃不舒服，还可能轻微中毒。
因为生豆浆里头有些成分，必须煮开了才能喝。
所以说，这“油条+豆浆”虽然吃着香，但实打实的问题不少。
热量高、油多、糖多、营养单一，不仅不顶用，还可能让孩子一天都没精神。
三：吃这些早餐，孩子可能会有什么反应？
很多妈妈可能会说：“我小时候不就这么吃长大的？现在不也挺好？”
话是这么说没错，可咱们得想想，现在和以前不一样了。
过去孩子多是在外面疯跑，干活多、消耗大，吃这些还能消化得了。
可现在的孩子呢，坐得多、动得少，天天脑子转个不停，早餐就不能这么“省”。
长期吃这种早餐的孩子，常常会出现这几种情况：
●吃完没多久就饿，血糖起起落落，注意力跟不上；
●老是生病、感冒，抵抗力差，一换季就出毛病；
●个子不长、体重不达标，别人家孩子蹭蹭长，咱家不见动静；
●表面胖，其实营养不良，跑两步就喘，没劲儿；
这些问题，很多人以为是孩子不争气、不用功，其实根子就在餐桌上。
四：那早饭到底该怎么吃？
早餐到底该怎么吃？
其实也不用太复杂，也不用多贵，咱就记住三样东西，搭配起来，孩子吃得好、学得快。
①有蛋白质，孩子才有劲儿
蛋白质就像是给孩子盖房子的砖头，缺了不行。
早饭里加点鸡蛋、豆制品、奶制品，孩子精神就不一样。
比如：
一个煮鸡蛋，或者煎蛋、蒸蛋都行；
一杯热牛奶，或酸奶（不加糖的最好）；
豆腐干、豆腐脑也可以，豆浆要煮熟、浓一点；
②有主食，孩子不容易饿
主食别老是白米白面，试着换点粗粮、杂粮，不光耐饿，还能稳住血糖。
比如：
小米粥、玉米粥、杂粮饭都不错；
红薯、玉米、南瓜，家里都常备；
馒头也行，但最好配蛋白质一起吃；
③有蔬菜水果，孩子不上火、吸收好
很多人觉得，早上没时间弄菜，其实弄点炒青菜，或者做个鸡蛋蔬菜饼，几分钟就好。
水果切一块也方便，苹果、香蕉、橙子都行。
比如可以这样搭配：
一个鸡蛋 + 一碗杂粮粥 + 半个苹果；
一杯牛奶 + 一块红薯 + 一点炒青菜；
一片全麦面包 + 一杯豆浆 + 一根香蕉；
这样吃，搭配合理、做起来不复杂，孩子吃得舒服，身体自然好。
咱们做饭的人，多花不了几分钟，孩子却能受益一整天。
老祖宗的吃法有它的道理，但咱们不能照搬不改。
就像以前走路上学，现在坐车一样，孩子的生活变了，吃饭也得跟上。
咱们不是推翻老办法，而是在老办法上，再添点营养，让孩子吃得更好。
早饭吃得好，孩子才能顶得住每天的学习和成长。
咱不求吃得花哨，只求孩子吃了以后，长得快、学得快、少生病，那就值了。
你觉得呢？
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