文 | 汪医生谈健康

编辑 | 汪医生谈健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

有一天，我正悠闲地脱下袜子，准备享受一波“葛优躺”，结果低头一看——脚后跟裂得跟老树皮一样！差点以为自己是从埃及法老墓里刚爬出来的木乃伊……

这事儿可不是我一个人的烦恼。脚后跟干裂，这玩意儿人手一份，尤其是冬天，裂得跟干旱的黄土地似的，甚至严重的还能裂出血！到底是咋回事呢？别急，今天咱们就来掰扯掰扯！

1. 缺水+缺油，脚后跟直呼“受不了”！

你知道吗？脚底可是人体汗腺最发达的地方之一，但偏偏它油脂腺少得可怜，简直是“干皮大本营”！

当皮肤缺水+缺油，角质层就会变得又厚又硬，最后裂开给你看。尤其是秋冬季节，天气干燥，脚部的水分蒸发得更快，脚后跟就跟“龟裂的大地”一样，裂得让人心疼。

涂！油！保！湿！每天洗完脚后，用凡士林、甘油、尿素霜等厚重的保湿剂，狠狠地涂上去，再穿上袜子锁住水分，让脚后跟美美地“泡个澡”！

2. 角质层太厚？别让你的脚后跟变成“老茧窝”！

你有没有发现，有些人的脚后跟硬得跟石头一样？走路的时候，还能听到“嘎吱嘎吱”的声音……

这是因为角质层堆积太厚了！长期走路、站立，尤其是喜欢光脚踩地板、穿硬底鞋的人，脚后跟的角质层会越积越厚，最后变成“死皮老巢”，轻轻一碰就裂开。

洗脚的时候，温水泡10分钟，然后用磨脚石轻轻打磨，但别太狠！一周一次就够了，不然新生皮肤还没长好，你就给它“削秃噜皮”了！

3. 维生素缺乏，脚后跟也会“发脾气”！

你以为脚后跟干裂只是缺水？有时候，它可能是在跟你要营养！

比如：

缺乏维生素A，皮肤干燥、脱皮，甚至裂口。缺乏维生素E，皮肤修复能力下降，裂口愈合慢。缺乏B族维生素，皮肤容易粗糙、脱皮，甚至发炎。

多吃富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，富含维生素E的坚果、橄榄油，以及富含B族维生素的粗粮、豆类，让你的皮肤从内到外水润起来！

4. 真菌感染，脚后跟裂开可能是“脚气”作怪！

别以为脚气只是脚趾缝里痒痒的“社死”疾病，它还可能导致脚后跟干裂！

脚气（足癣）是由真菌引起的，它不仅会让皮肤瘙痒、脱皮，还会让脚后跟变得异常干燥，甚至裂开流血！

如果你的脚后跟干裂还伴有瘙痒、发白、脱皮、异味，那八成是脚气，赶紧用抗真菌药膏（如特比萘芬、酮康唑等），并且每天换袜子、晒鞋子，别给真菌“安家”的机会！

5. 穿错鞋子，脚后跟“受苦”！

有些鞋子，看着好看，但穿起来简直是“脚底酷刑”！

比如：

鞋底太硬，走路时脚后跟受力过猛，皮肤不断摩擦受损。鞋子透气性差，脚部闷热，水分流失快，皮肤更容易干裂。拖鞋、凉鞋穿太久，脚后跟长期暴露在空气中，水分蒸发更快。

选鞋子的时候，鞋底要有缓冲，透气性要好，尤其是冬天，袜子+保暖鞋一个不能少，别让冷风把你的脚后跟吹成“干裂大地”！

6. 某些疾病也会让脚后跟“雪上加霜”！

有些人的脚后跟，怎么护理都干裂，甚至裂得特别严重，那就得注意了，可能是某些疾病在作祟！

比如：

糖尿病：糖尿病患者皮肤屏障功能下降，容易干燥、裂口，严重时甚至导致感染！甲状腺问题：甲减患者皮肤代谢变慢，皮肤干燥、粗糙，脚后跟更容易裂开。银屑病、湿疹等皮肤病，也可能导致脚部干裂、脱皮、瘙痒。

如果你的脚后跟护理了半天还是裂得厉害，甚至伴有其他全身症状，那就别拖了，赶紧去医院查查血糖、甲状腺功能，看看是不是身体给你的健康预警！

脚后跟干裂？这几点一定要做到！

总结一下，想要脚后跟光滑嫩滑，就得做到这几点：

涂保湿霜，锁住水分，别让脚后跟变成“龟裂地”。适当去角质，但别太狠，别削成“生肉”。补充维生素，让皮肤从内到外水润。注意真菌感染，别让脚气偷偷作怪。选对鞋子，别让硬底鞋折磨你的脚后跟。警惕疾病，如果情况严重，赶紧去医院查查。

最后，给你的脚后跟来点“爱的抱抱”！

脚后跟虽然不露脸，但它每天扛着你的体重，陪你走南闯北，真是劳苦功高！咱们可不能对它太狠了，每天睡前涂点保湿霜，穿上袜子，让它好好“享受”一下吧！

如果觉得这篇文章有用，就分享给家人朋友吧！毕竟，健康的脚步，才是人生最稳的步伐！

参考文献：

《中华医学杂志》：足部皮肤护理指南

《皮肤病学杂志》：足癣与皮肤屏障功能研究

美国皮肤病协会（AAD）：干裂性皮肤的护理建议