想要血管健康，就要确保血液“干净”。为什么这么说呢？理由其实很简单，大家可以想想看，如果一个人的血液里有很多“垃圾”——脂肪、胆固醇等，当这些东西在血管里越堆越多时，血管就有可能出现堵塞，血液流动受阻。在这样的状态下，心脏、大脑等器官无法得到氧气与营养供应，时间久了，身体自然会生病，所以，想要身体健康，就需要时刻关注自己血液干净的程度。

那么，体内血液“干净”的人，身体大多有什么特征呢？大家不妨对照一下：

一，呼吸比较顺畅

如果大家平时在饮食中有不良的习惯，比如高油脂、高糖分的食物吃太多，大量摄入了脂肪，若排出不及时，血液中就会有很多脂肪，血液会慢慢变得黏稠。

当血液变黏稠之后，血流速度受到了阻碍，血液中的氧气与营养不能顺利输送到各个器官，时间久了，身体器官功能会有所减退，一旦血液淤积在肺部毛细血管内，就可能出现呼吸不畅的情况。

因此，如果你一直以来，呼吸都比较顺畅，恭喜你，这是血液“干净”的一个特征。

二，手脚温暖

可能大多数人觉得，手脚温暖的状态与天气的关系比较大，确实，在冬天寒冷的时候，手脚可能会感觉很凉。但是，有些人不管冬天还是夏天，手脚总是冰冰凉凉的。

其实一个人体内的血液浓度较高的时候，血液循环就会受到一些阻碍，而且双手、双脚位于血液循环的末端，血液供应就没有那么及时，这两个部位就有特殊反应，手脚冰凉就是其中之一。

所以，手脚一年四季处于温暖的状态，这也在一定程度上证明血液是比较干净的。

三，脸色红润

一个人的血液太黏稠，血流不通畅，皮肤也会失去很多养分，日子长了，皮肤就会发黄，变得暗淡无光。而一个血液干净，健康的人，皮肤获得充足的氧气和养分，皮肤会变得红润又健康。

同时，血液流动通畅，血液干净清洁，人的精神状态也会很好，精力充沛，心情愉悦。所以，一个人脸色红润，精神好，也反应了血液是比较干净的。

四，视力比较好

人的视力受到很多因素的影响，比如平时沉迷手机，用眼习惯不好等，这样就会导致视力变差。另外，血液浓度过高也会降低视力水平。

这是因为眼睛周围有着很多的非常细小的毛细血管，如果血液浓度较高，血液就不容易通过这些毛细血管，当视觉组织接收不到充足的氧气和营养物质，久而久之就会导致视力下降。

想要养护体内的血管，保持血液干净，建议做好以下3件事：

首先，要注意调整饮食习惯。少吃对血管不利的食物，比如油炸食品、含糖高的食物，碳酸饮料还有含盐量高的食物。可多吃富含膳食纤维的食物，特别是水溶性膳食纤维可帮助降低血浆胆固醇，在一定程程上降低患心血管疾病的风险。所以，平常适量增加豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等粗杂粮的摄入量，是非常好的饮食习惯。

另外还可以多吃维生素C含量高的食物，因为维生素C属于天然的抗氧化剂，这样的成分能够帮助清除体内自由基和活性氧成分，有效避免血管中的脂质过氧化，在一定程度上预防血管类疾病的出现。维生素C含量丰富的食品有新鲜的水果和蔬菜，每天都要多吃。

其次，要确保体内有充足的水分

喝水是生活中非常简单的一件事，但又是很重要的一件事。众所周知，血液主要就是由水组成的，那些年龄很大，血液依旧很干净的人，他们每天的饮水量都很充足。

每天喝足够量的水，可以稀释血液，促进血液循环，可以让血液里的垃圾、毒素顺利被排出体外，有助于保持血管通畅，促进身体健康。

所以，对于喝水，别等感觉到口渴了再喝，如果可以，建议能够定时定量喝水，而且是喝温热的白开水，那些酒精饮品，含糖饮料喝多了，容易让血液变黏稠。

实在觉得每天都喝白开水，味道难以接受，可以适当喝一些淡茶水，比如夏天可以多喝绿茶、绿豆汤还有柠檬干片泡水喝，有助于补充水分，还能丰富口感，对于血液有好的作用。

此外，要懂得放松心情

你可以试着想一想，你整天神经紧绷，血液是不是也就变得沉重起来？它怎么能够畅快地流动呢？所以，不管什么情况，建议大家要学会给自己减轻压力，每天都要放松心情。在工作与学习之余，要懂得释放负面情绪，可以找一些自己感兴趣的事情来分散压力。比如看书、写字、画画、旅游、逛街、喝茶、下棋、聊天等。

另外，经常在睡觉之前泡一泡脚对于血管健康也有帮助，条件允许的情况下，还可以在泡脚水里加上一些艾草，通过热力与药力双重作用，改善脚部温度，促进血液流通。

不过，夏天不需要天天泡脚，隔天或者一周泡四次就可以了，还有夏天泡脚水的温度不需要太高，比人的体温稍微高一点点就行了。

注：图片来自网络