在现代社会，工作压力越来越大，很多人为了完成任务，经常加班加点，甚至在上班前3天就开始高强度的工作。然而，专家们指出，这种做法并不利于身心健康，甚至可能影响工作效率。因此，专家建议，上班前3天不宜安排高强度工作。首先，从生理角度来看，人的身体需要适当的休息和调整才能保持健康。如果我们在上班前3天就开始进行高强度的体力或脑力劳动，可能会导致身体疲劳、肌肉紧张、头痛等问题，从而影响我们的工作效率和身体健康。因此，为了保持身心健康，我们需要在工作日之前适当地休息和调整。#上班前3天不宜安排高强度工作#

其次，从心理角度来看，人的精神状态也需要适当的调整和放松。如果我们在上班前3天就开始进行高强度的工作，可能会导致焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，这些情绪会影响我们的工作状态和效率。因此，我们需要适当地放松自己，调整自己的心态，以保持一个积极向上的精神状态。

那么，如何避免上班前3天安排高强度工作所带来的问题呢？专家给出了以下建议：1. 适当休息：在上班前3天，我们需要保证充足的睡眠时间，适当参加一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以缓解身体和精神的疲劳。

2. 合理规划时间：我们需要合理规划自己的时间，尽量保证每天的工作时间不超过8小时，同时避免连续长时间的工作。在工作中，我们也需要注意适当的休息和放松，如每隔一小时起身活动一下、喝水等。3. 调整心态：我们需要学会调整自己的心态，保持一个积极向上的精神状态。在工作中遇到问题时，需要及时解决或寻求帮助，避免积累负面情绪。4. 寻找适合自己的放松方式：每个人都有适合自己的放松方式，如看电影、旅行、运动等。在业余时间里，我们可以尝试寻找适合自己的放松方式，以缓解工作压力和疲劳。

总之，专家建议上班前3天不宜安排高强度工作。我们需要适当地休息、调整自己的时间和心态、寻找适合自己的放松方式等措施来缓解身体和精神的疲劳，保持一个积极向上的精神状态和工作效率。只有这样，我们才能更好地应对工作和生活的挑战。