牙齿上长了牙结石，不仅有碍观瞻，还会导致口臭。大家都知道洗牙能清理牙结石，可除了洗牙，还有哪些方法呢？
刷牙：去除牙菌斑
牙结石是由口腔中的细菌、食物残渣和唾液中的矿物质等长期堆积而成的坚硬物质。它们不仅刺激牙龈，导致牙龈发炎、出血，还可能引发牙周炎、牙槽骨吸收等严重问题。
巴氏刷牙法能有效清理牙菌斑和食物残渣，从而减少牙结石的堆积。每天早晚，按照巴氏刷牙法的要领，将牙刷与牙面呈 45 度角，轻柔地在牙齿表面和牙龈沟处来回震颤，每次刷牙不少于 3 分钟，不放过任何一个 “卫生死角”。
这方法成本低，还方便，只要坚持，甚至可以让牙结石 “无机可乘”。
牙线：清理牙齿缝隙
牙缝是很容易被我们忽视的 小角落，却是大多数牙结石的 “藏身之地”。牙线能轻松深入牙缝，把那些牙刷刷不到的食物残渣和软垢清理出来。
饭后或刷牙后使用牙线，就像给牙缝做了一次 “深度清洁 ”。将牙线轻柔地放入牙缝，呈 C 形包绕牙齿，上下滑动，就能把缝隙里的食物残渣以及牙齿上的菌斑带出来，简单又高效。
冲牙器：冲走“脏东西”
冲牙器，又叫水牙线。它就像一个小型的 “高压水枪”，能通过脉冲水流冲击牙齿表面、牙缝和牙龈沟，将牙结石的 “前身”—— 食物残渣和软垢冲走。
无论是吃饭后，还是不方便刷牙时，使用冲牙器是比较有效的清理口腔的方法。当然，冲牙器并不能代替刷牙。
美白牙膏：缓慢去除污渍
大多数美白牙膏里含有温和的摩擦剂，可以慢慢去除牙齿表面的污渍，对于延缓牙结石形成有一定的作用。
小苏打刷牙：刷除牙垢与色素
小苏打也就是碳酸氢钠，是一种碱性物质，可以中和口腔内的酸性环境，减少细菌滋生。同时它具有一定的颗粒度，也可以刷除牙齿面上累积的牙垢与色素。在此也提醒大家，自己使用小苏打直接刷牙，浓度控制不好或者使用频繁，可能会导致口腔菌群失调，甚至伤害软组织及牙齿，因此不建议长期使用。
其实无论是哪种方法，都无法替代专业的洗牙。洗牙是通过专业器械的高频振荡，击碎、去除牙石和色素，再抛光让牙面变得光滑，可以延迟菌斑和牙结石的再沉积。建议大家每年洗牙1~2次，可以预防口腔疾病的发生，有效维护口腔健康。/汕头口腔医疗中心
