小雪节气过后，天气逐渐变冷❄但跑出去的心依然蠢蠢欲动？☞请查收这份冬季跑步指南，即刻解「冻」
✅跑前充分热身，激活身体冬季气温较低，人体肌肉关节较僵硬跑前动态拉伸，避免运动过程中拉伤
✅控制训练强度，配速有度冬季身体机能相对较弱，不宜过多高强度训练建议以有氧耐力跑为主，增加体能储备
✅注意呼吸方式，保持节奏尽量不要大口呼吸，避免冷空气刺激呼吸道建议采用“口鼻混合”呼吸法，并保持呼吸节奏
✅跑后冷身运动，注意保暖跑后记得进行冷身运动，让身体逐渐恢复平静及时换上干爽温暖的衣物，避免着凉感冒❤
✅选择合适装备，爽跑冬日→冬日慢跑神器选择玩觅【御寒666】避震鞋全面皮革更保暖，脚感避震软弹有支撑☁又暖又稳，助力爽跑冬日♀管他几度，别停下脚步！这个冬天，觅粉们一起爽跑起来就很暖✌
