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​​​常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其到五、六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

年纪越大，越要慢一点，慢下来，才能让身体减少磨损，不容易受伤。

越慢越长寿，学会慢生活，享受当下时光。

1

心跳慢一点。

平时情绪尽量舒缓，呼吸慢一点，心跳自然放慢一些。

可以适当深呼吸。

2

生活慢一点。

生活节奏慢一点，不要太快。

比如走路，做事，可以放慢一点，又不着急。

3

老了动作慢一点。

老了骨头容易受伤，不要动作太大，太快，很容易扭伤，骨折。

4

不要急脾气。

脾气不要急，不要太大。

脾气大容易伤身伤心。

脾气大也解决不了问题，不需要用发脾气来宣泄。

5

吃得慢一点，嚼得碎一点。

吃饭的时间控制在半个小时左右，不要太着急，狼吞虎咽，很伤肠胃。

需要细嚼慢咽，容易消化。

6

走路慢一点，不要摔倒。

尽量选择好一点的鞋子，摩擦力大，穿了很久的容易打滑的鞋子尽快换掉，可以预防摔倒。

走路要小心，不要走滑的地方，老了尽量避免摔倒。

7

说话慢一点。

说话太快，容易引起自己急躁，心跳加速，别人也听不清，口齿也不清晰。

8

慢起床。

平时起床赖一下床，不要立刻起身，容易眩晕。

起来的时候要慢一点，先躺几分钟，再慢慢坐起来几分钟，再站起来，毕竟身体还在慢慢苏醒。

9

心情舒缓平稳，不大悲大喜。

情绪不要波动太大，心跳会加快，甚至心率会失常。

10

睡眠好，准备睡眠的时间充裕。

睡之前整理好床铺，泡泡脚，开窗通风，为睡一个好觉做准备。

11

休息时间多一点。

让自己休息好，不要太劳累，身体才能恢复健康。

12

做事不心急。

有些事心急也没有用，给点时间，等一等，就能看到结果。

13

做事不要催别人，也别催自己。

催多了，反而错更多。

14

规划好要做的事，有条不紊。

做有准备的事，才不会急急忙忙，也不会有太多变数，徒增自己的烦恼。

15

身体不舒服，就把所有事暂时放一放。

养好身体才重要。

16

听点慢音乐，年长了，少听动感的音乐。

太动感容易引起情绪波动。

17

平时可以练一练太极拳。

缓慢地，平静地，感受这一刻的宁静，舒缓。

18

做家务活慢一点。

做家务活已经不是任务，而是享受，慢点做，每天做一些，保持有事做，动一动，能让自己身体更健康。

19

看节奏慢一点的书。

比如治愈书，美文，诗歌。

让内心更加平静。

20

平时做一些让自己舒缓的事。

比如喝喝茶，去图书馆看书，

21

出去走一走，散散步，晒晒太阳。

吹吹风，晒晒温柔的太阳，能让你的心情变好，身体倍棒。

22

起身慢一点。

有时候起身太快，低血压低血糖，就会出现眼前一黑的情况。

所以起来的时候慢一点，也不容易扭到腰，伤到筋骨。

23

慢点改变。

很多老人很难适应新的生活，新的环境。

所以如果需要改变，就要循序渐进，不要一下子。