有人问40岁的男人应该怎么样锻炼身体？每次锻炼多长时间最好？应该锻炼哪项？其实40岁应采用什么方式锻炼身体，结合本人的经验，下面把我的亲身体验，就说说40岁后哪些运动比较好？希望能够帮助到大家！

第一个动作，双脚和肩膀同宽站立，双腿微微向下蹲，注意膝盖弯曲角度不要超过脚尖位置，双臂伸直向上摆臂，直至达到最高限度，同时踮起脚跟，双臂下落后摆，同时落下脚跟，这样循环往复做66个，坚持半个月，你会发现不一样的自己。

第二个动作，双脚和肩膀同宽站立，双臂用力向后摆动，同时踮起脚跟，然后双臂下落向前摆动，通知落下脚跟，这个动作循环往复做100个，坚持半个月你会发现不一样的自己。

第三个动作，户外的话，右手扶住一棵树木（居家可以用椅子），侧位站立，右脚着地，左腿向后摆动，同时左臂向后甩，这个动作循环往复做20个，更换左脚着地，右腿向后摆动，同时右臂向后甩，这个动作循环往复做20个，左右腿交替做够100个，坚持半个月，你会发现不一样的自己，留言区说出你的感受，帮助更多的人 ！

第四个动作，深蹲，双脚和肩膀同宽站立，微微向下深蹲，膝盖的弯曲角度不要超过脚尖，然后慢看站起，这个动作循环往复66个，坚持半个月，你会发现不一样的自己。