8年前的2015年10月，国内曾经发生过一起震惊全网的新闻，让无数人为之扼腕叹息。

当时年仅36岁的清华硕士张斌，在酒店洗手间突然昏厥，最终因抢救无效而离开了人世。

根据医生最后的诊断结果，张斌的死因是心源性猝死，而导致他犯病的根本原因，便是过度地劳累。

在悲剧发生之前的一周，他都处于高强度地工作状态，并且连续多日熬夜加班到凌晨。

类似于他的情况，放眼在人群之中也并不少见，很多人甚至处于亚健康的状态都并不自知。

培根曾说：“一副健康的躯体，是灵魂的客厅，而病弱不堪的躯体，则是灵魂的监狱。”

对于健康的生活方式，人们应该有清醒的认知，决定寿命长短其实全在于这3点。

01

适度的运动

生命的本质源于运动，如果人总是太过于懒散，凡事不愿意付诸于行动，那身体也会退化。

但偏偏现在的很多人年轻人，喜欢宅在家中不肯出门，或是刷着手机，或是玩着游戏。

于是眼睛近视的度数越来越大，身上的脂肪越来越多，许多未有过的病痛也随之找上了门。

而对于老年人而言，若是没有坚持运动的习惯，更是是导致本就迟缓的身体变得更加僵硬。

正如马约翰所说：“运动既是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

不爱运动的人，注定会与健康渐行渐远，这不光会在身体上体现出来，在精神上也尤为凸显。

科学研究表明，经常参与体育运动的人，性格上更加自信，也不容易陷入焦虑等负面情绪。

反之，没有锻炼身体习惯的人，总是会活得更加自闭一些，而且经常会有过大的精神压力。

其实，运动并没有很多人想象的那么复杂，也不会占据自己多少时间，是成本很低的良药。

每天只要抽出30分钟到1个小时左右的时间，做一些低强度的慢跑或者伸展运动就已足够。

运动不在量的多与少，而在于是否能够坚持，以及根据自己的实际情况适当做出调整。

只要自己能够付出汗水与努力，相信多年以后，自己也能品尝到健康带来的诸多便利。

02

充足的睡眠

睡觉是人与生俱来的本能，正是因为它的存在，我们才能从忙碌中解脱出来，有时间恢复体力与精力。

正常的情况下，我们每天需要至少7-8个小时的睡眠时间，才能保证健康的人体生命活动。

也就是说，人的一生之中，差不多有三分之一的时间，都是在睡眠之中度过，可见其重要性。

但在这个高速发展的社会里，充足的睡眠似乎已经成了一种“奢望”，人们都对之“弃之如敝履”。

有些人是因为平时太过忙碌，实在抽不出时间休息，被迫熬夜完成工作，就像开头的张斌。

有些人则是并不在在意睡眠本身，到了晚上便精神焕发，拼命熬夜玩手机，就是不肯入睡。

还有一些人是介于两者之间，白天忙于奔波劳累，晚上便要补偿自己失去的娱乐时间，于是便主动“牺牲”了睡觉时间。

殊不知，无论哪一种选择，其实都是拿自己的生命当做赌注，不断去削弱自己的健康。

《实验医学杂志》有一项研究显示：睡眠如果不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。

而睡眠若是不充足，则会导致整个人的精神变得萎靡不振，长期以往更会危机到生命。

所以，为了自己的身体着想，千万不要把一时的享乐，凌驾于必要的睡眠之上。

03

认真的阅读

虽然相比以往而言，现在大部分的人生活都有了很大的提升，物质条件也远超过去。

但很多人依旧活得闷闷不乐，并没有因为日子过得富足一些，便对现在和未来充满希望。

究其根本，多是源于内心太过空洞，精神世界没有能够和现实条件达成匹配和一致造成的。

当精神上缺乏握柄时，人就容易活得浑浑噩噩，既没有前进的激情，也缺乏积极的动力。

这个时候，若是手里能有一本好书，拿这些问题便可以迎刃而解，多余的包袱也会慢慢卸下。

正如雨果所说：“学会读书，便是点燃火炬；每个字的每个音节都将发射火星。”

最高级的养生方式，便是养心，养心的最佳模式，便是认真的阅读，让灵魂得以充盈。

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，在不同的书籍中了解全新的世界，便能打破固有的认知。

见识到大千世界的不同风貌，感受到人与人之间思想的剧烈碰撞，不断升华自己的境界。

当你的阅读量积累到了一定的程度，便不会在自己的小小世界里踌躇不前，而能看得更远。

一本好书，会启发人的思维，让自己去思考更深层次的问题，去认识自己，并了解别人。

就算以后再有千难万险，因为自身的见闻广博，也会处乱而不惊，冷静理性地看待一切。

很喜欢网上的一句话：“选择想要的生活，而不是被生活选择。”

再多的阴霾，也会风所吹散，太阳终将照出一条属于自己的人生之路。

生活的欢喜自在，不会因为狂风暴雨而减少，只要你选择健康，幸福就会追随而来。

现在就出发吧，多运动，少熬夜，闲来无事阅读几本好书。

拥抱幸运，接纳苦难，哪怕再细小的因，都会在岁月的催化下，结出耀人的果。

只要自己足够优秀，你的命运，也会在潜移默化之中发生着改变。