当今社会，工作压力大、生活节奏快，加班在职场人中已然屡见不鲜。尤其到了年底，各种年终总结、拜访应酬纷至沓来，常常让人忙得两脚不沾地，熬夜加班也成了许多人的生活常态。

而每次熬夜后，第二天难免会精神不振，影响工作状态，对此很多打工人迫切地想知道：到底该如何做，才能在熬夜加班后快速恢复状态呢？

首先，熬夜后要注意清淡饮食。

很多人觉得熬夜伤身，因此第二天需要好好进补一下，但事实上这样做非但不能滋补身体，还可能导致消化不良。因为脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能就已下降，此时再吃大鱼大肉很难消化，进而变成肠胃的负担。

正确的做法是熬夜的当晚及第二天要少吃，且以清淡食物为主，避免高热量食品。从中医角度来说，减少食物的摄入可以减轻脾胃负担，让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗后才能更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。至于具体食物的选择上，可以吃一些含有丰富的膳食纤维的全麦面包，能机械刺激肠道蠕动促进排便，又能控制血糖的升高，同时再搭配一些水果。

其次，适当服用些提神醒脑的药物。

人在熬夜后会产生过量的自由基，损伤蛋白质、DNA、生物膜，从而引起多种器官功能异常，导致精神不振等不适情况的出现。此时可以适当服用一些抗氧化剂，比如维生素E、维生素C、辅酶Q10等，另外像是苏合香丸这类的中成药也有抗氧化的作用，不但能提神醒脑，帮助熬夜后保持清醒、减轻疲劳感，还能保护心脑血管免受氧化应激的损害，保护大脑细胞。

具体来看，苏合香丸内含沉香、乳香、丁香、木香、苏合香、白术等15味珍贵药材，其中苏合香、冰片等均具有较强的抗氧化能力，能够清除自由基，减少氧化应激对血管内皮细胞的损伤。与此同时，苏合香丸全方配伍，具有芳香开窍、行气止痛的功效，而其行气作用能使人们的精神状态得到恢复，从而缓解熬夜后常伴有的全身疲劳感。

另外，尽量补个午觉。

不少人觉得熬夜之后，得把觉补回来，于是第二天会睡个天昏地暗。但其实，过多的睡眠会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，从而导致熬夜后补觉越补越困。

正确的做法是熬夜后洗个热水澡，再适当地补充睡眠，尤其是午睡。中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。另外在午睡之后散散步、活动下筋骨，也更有利于身体机能的尽快恢复。

当然，规律的睡眠是维护生物钟正常运行的关键，也是保证免疫系统等身体器官系统正常行使生理功能的重要保健措施，更是延缓衰老和提升生活质量的有效手段。因此大家还是要尽量减少熬夜加班的频率，能在白天干完的工作坚决不要留到晚上，以更好地守护自己的健康！