“三高”中的高血糖，可以说是现代中老年人最为担忧的病情之一，其不仅会影响人们的正常代谢能力与泌尿健康，还可能加深高血压、心脑血管病等病况的突发风险，诱发多种并发症状。

此外，若血液内糖分浓度过高，那么肝脏将其转化为糖原的工作负荷也会因此增加，而肝是体内工作量本就较高的器官，如果继续给它施加压力，则难免会诱发慢性疾病，危害自身健康。

因此，各位糖友在控糖期间，也要呵护肝脏的健康状况，日常注意这4点，肝或许会感激你。

1.注意糖分补充类型

高血糖患者虽然需要在日常坚持控糖，但从另一角度来说，糖分是保持人体基础代谢活动所必需的营养素类型，如果摄取不足，那么肝脏的运行功能便会受到不小影响。因此，如何科学摄糖就成了关键。

根据临床医学研究显示，糖友们平时应当限制对葡萄糖、果糖等高升糖指数的小分子糖分的摄取，并且控制葡萄糖苷酶和淀粉酶的补充，这样既有助于维持血糖低浓度状态，同时，还能够辅助清理体内的氧自由基，继而延缓肝脏的老化，提升其免疫功能。

此外，糖友们还可以养成日常饮茶的习惯，借此补充植物碱以及茶叶多糖，这对于维持肝脏功能稳定也有一定帮助。

2.辅助补充维生素B族

维生素B族是维生素家族中较为“庞大”的一个分支，主要有维生素B1、维生素B6以及维生素B12等。

其特点是具有较强的水溶性，因此，会随着体液循环快速代谢，在人体内停留时间较短，如果不能保障每日补充，就可能陷入维生素B摄取不足的情况中。

而维生素B不仅能够修补肝脏功能，还可以加速油脂类物质的分解速率，为机体活动提供更多的能力，从而降低人们对糖分的依赖程度。因此，各位糖友可以适当吃些精瘦肉、大豆制品以及全麦食物，来给身体补充维生素B族。

3.保障充足睡眠

从临床经验来看，频繁熬夜的高血糖患者，不仅血糖异常的情况会加重，肝脏受损的问题也很难得到改善。

这主要是因为肝脏本身是昼夜不息的“工作模范”，夜间本是其低功率运转的调和期，如果睡眠时长不足，那么肝脏劳损就会愈发严重，同时，也会加深高血糖病情，因此，大家在日常生活中还是要尽量做到早睡早起。

4.保持心态积极健康

在传统医学理论中，有着“生气伤肝、焦虑伤肾”的说法，如果因为病情或其它因素而常常感到压力过重，那么不仅做事效率会变得低下，就连疾病的痊愈速度也会放缓。

从现代研究来看，情绪低沉的确会影响自身免疫系统与循环系统的运行状况，导致肝脏、肾脏持续受损，不利于疾病的恢复。

因此，保持积极健康的心态，科学进行药物治疗，对于疾病恢复而言，是非常重要的。

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