几年前读过一篇文章《生命不过如此》，来自复旦大学教师，海归女博士于娟的乳腺癌笔记。

她写道：若天有定数，我过好我的每一天就是吃的寿命。

若天不绝我，那癌症就是一个警钟：我何苦像之前的三十年那样辛勤的坐班。名利权情，没有一样不辛苦的，却没有一样能带的去。”

于娟女士在生命的最后，这样总结自己的饮食习惯：

（一 ）瞎吃八吃 ，从不拒绝餐桌上的美味。

（二 ）暴饮暴食 ，总是快意恩仇地吃到撑。

（三 ）嗜酒如命，饭桌上没有荤菜，便觉无味。

感谢于娟女士临终感言，再次给每一位女士敲响警钟，做到饮食有节。

一 导致乳腺癌的循证医学证据：

2项荟萃分析、4项前瞻性研究结果均证实，诊断后超重和肥胖者总体死亡和乳腺癌死亡的相对危险度为1.31～1.33。

超重和肥胖也与发生对侧乳腺癌、淋巴结转移、肿瘤复发、并发症相关。NHS研究的结果显示，与体重不变者相比，乳腺癌患者诊断后如果体重指数增加0.5～2.0kg/㎡，复发风险增高40%；增加2.0kg/㎡以上，复发风险增加53%。

中国乳腺癌患者诊断后1年半如果体重增加5kg，死亡风险增加65%。体重增加不仅与乳腺癌预后有关，也增加罹患和死于其他疾病的风险，带来整体健康损害。

二 高脂肪膳食对乳腺癌危险性的影响

（一）长期高脂肪膳食可影响肠道细菌变化，肠道细菌通过代谢可将来自胆汁的类固醇物质转换成为致癌的雌激素。

（二）高脂肪饮食可使催乳素分泌增加，进而使体内的雌激素分泌增加。

（三）脂肪可使体重增加，体重增大，患乳腺癌的危险性高。

（四）营养过度可使月经初潮提前，绝经期延后，绝经后雌激素来源于脂肪组织。

三 说起来容易做起来难～预防肥胖

（一）运动习惯

正是踏春好时光，窗外十里桃花正浓。阳光正暖，微风不燥。放下案头的工作，养成走路的习惯。不妨公交车站立，正好给老人孩子留个座位，不妨走走楼梯，运动后心情大好。不妨周末骑车踏春，看看被遗忘了很久的风景。跑步，爬山，打球等。

（二）饮食合理

1 食物多样

2 多吃蔬菜

3 适量肉食

4 少盐少油

5 足量饮水

6 少吃宵夜

（三）生活规律

为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。若每天睡眠时间过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

（四）保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对肥胖起一定作用。如若寡言少欢，情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。

每一位胖女人都是美人胚子！

趁你我未老，春天还在！

我们不可能在晚秋时节还会找到我们在春天和夏天错过了的鲜艳花儿！