我知道

很多老爷都和我一样

结束了白天的搬砖

晚上钻进被窝

会打开手机享受难得的冲浪时间

不管是平躺、侧躺、趴着...

配合着手机里一个个短视频

身心都得到极大的放松

但是

在这个过程中

我们总是会选择性忽视

接下来

我们就详细给大家说说

1-眼睛距离屏幕太近

躺着玩手机时

眼睛和屏幕之间

往往只有十几厘米的距离

如此的贴近

确实能让你更沉浸于手机里的世界

但距离屏幕越近

眼睛的付出也就越多

长时间保持这样的状态

会引起一系列的眼部功能障碍

甚至会进一步影响到

肩颈、情绪、内分泌

2-侧躺玩手机

手机越来越轻

但手举得太久

也难免会累

于是你华丽转身，变成侧躺

然而

这个习惯性的举动

可能会造成急性内斜视

双眼获取物体影像时

会通过转动眼球

让左右眼的图像融为一体

而侧躺着盯着手机看

双眼持续保持向内的转动

会导致内直肌压力过大

收缩痉挛

或许有些人比较幸运

没有中招

但一侧眼睛长时间压在枕头上

会导致眼部血管供血不足

看东西出现重影

双眼的近视度数也会被拉大

3-“摸黑”玩手机

在黑暗环境中

瞳孔会放大自己

来让更多光线进入眼球

而亮光环境下

瞳孔则会缩小

来减少进入眼球的光线

手机屏幕的亮

和周围环境的暗

会让瞳孔徘徊于

变大、变小、再变大的循环中

眼部疲劳在不知不觉中

成倍的累积

4-滥用护眼模式

或许

你会打开“护眼模式”

来减少眼睛受到的影响

但所谓的护眼模式

并不能完全保护好你的眼睛

护眼模式的原理

是过滤掉一部分蓝紫光

这会让红绿光的比例变大

屏幕因此发黄、变暗

反而更容易加重视觉疲劳

5-眨眼睛被动减少

眼睛这个器官

本身是很强大的

角膜和晶状体

都可以拦截部分的紫外辐射

来进行自我防御

但只靠眼睛自己的努力

显然无法避免

各种复杂的眼部问题

相关数据显示

晚上0点之后

仍有大量的用户

活跃在网络之中

正常状态下

通过眼睛的眨动

泪液会均匀涂抹在角膜上

从而滋润眼球防止疲劳

这层泪液

能维持的时间很短

需要每分钟眨眼10到20次

才能持续保持眼球湿润

当你被手机屏幕吸引

眨眼的次数就会被动减少

长时间缺少泪膜保护

会出现泪液分泌异常

最终导致干眼症

其实

缓解眼睛压力的方法

并没有多么高深

我知道

让大家睡前不玩手机

实在是强人所难

带我们至少可以通过下面方式

比如

手机不要离眼睛太近

保持合适的姿势和距离

比如

不要太早关灯

让玩手机的环境亮一些

再比如

有意识的多眨眨眼睛

看20分钟手机

就暂停20秒

转动眼球让它休息一下

好了

今天就先说这么多

我们下期再见~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你