处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。

此时正是炎热夏季到凉爽秋季的过渡期，处暑过后，万物逐渐凋零，气温逐渐降低。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟

鹰感知到秋天来临，开始大量捕猎，并将猎物堆积在巢穴附近。因此古人认为老鹰在举行祭鸟仪式。

二候天地始肃

处暑过后，天地间万物凋零，开始呈现萧索、丰收之象，树叶慢慢褪去绿色，逐渐变黄。

三候禾乃登

禾意为稻谷，登是丰收的意思。处暑过后，水稻成熟，此时南方大部分地区都在收割水稻，是农忙时节。

处暑过后，昼夜温差大，北方地区秋燥逐渐代替暑湿，而南方地区则暑湿更为明显。

因此北方应注意养阴生津，南方应注意温阳祛湿。

处暑养生

1、起居——早睡早起

早睡可以调养人体阳气，早起可以舒展肺气，防止收敛太多。早睡1小时，最晚不迟于11点入睡。适当午睡可以缓解秋乏，恢复精力。

2、饮食——少辛增酸

处暑过后，气候逐渐干燥，因此秋季养生要以养阴清燥、润肺生津为主，多吃些滋阴润燥的食物。如雪梨、莲藕、白萝卜、莲子百合等

少吃辛味食物，多吃酸味食物，可以收敛肺气，滋养肝脏。

3、着装——凉而不寒

处暑过后，衣着以凉而不寒为宜，不宜穿过多衣服，以免影响身体的适应能力。同时注意肚脐保暖，以免影响脾胃功能。

4、运动——不宜过剧

秋天运动可根据身体情况增加强度，但也不可运动过度，以有汗但不疲倦为宜，以免能量消耗过大，增加秋乏症状。

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