夏天一来，我就变成了“特困生”，每天都跟睡神在打架，真的是累觉不爱啊! 话说，为啥夏天这么容易犯困呢?有人说，夏天犯困的原因是因为温度高，身体为了散热就得加快新陈代谢，这样一来，能量消耗就大了，自然就容易觉得累。
那么，夏天犯困怎么办呢?其实从我们平时的生活饮食上就能得到解决的办法，多吃些富含钾的食物。夏天出汗多，钾元素容易流失，所以得及时补充。
夏补钾，体不乏，建议夏季多吃4种“高钾食材”，腿脚更有劲
一、蘑菇【推荐做法：香煎口蘑】
所需食材：口蘑，盐;
菜谱做法：
1、口蘑清洗干净，把中间的柄掰掉;
2、锅里不需要放油，直接把口蘑顶朝下放置，小火慢煎，煎到口蘑慢慢出汁水变软;
3、等口蘑完全熟后，往汤汁里面撒上一点点盐，然后小心翼翼的放入盘中，咱们吃的时候记得要先喝汤，再吃蘑菇哦，味道特别的鲜美;
口蘑这种煎制做法能吃到口蘑的原汁原味，而且做法也很简单，当然您喜欢炒着吃，或者烧汤都是很不错的。
二、毛豆【推荐做法：凉拌毛豆】
所需食材：毛豆，葱，蒜，红椒，生抽，盐，油;
菜谱做法：
1、毛豆用清水清洗干净，洗好的毛豆剪掉两边的头子，这样做是为了毛豆更入味;
2、锅里倒水，加盐和油，烧开后把毛豆倒进去煮一下，煮到毛豆没有青丝味就可以捞出来，放入冰水里面冰镇一下，这样毛豆的颜色更翠绿，吃起来口感也会更好;
3、葱、蒜、辣椒加热油爆香，然后倒入生抽、调味，搅拌均匀，然后倒入沥好水的毛豆中，搅拌均匀，这个凉拌毛豆就做好了;
夏季的时候是吃毛豆的季节，这个季节的毛豆不管炒着吃，还是这种凉拌做法都是很不错的。
三、海带【推荐做法：凉拌海带丝】
所需食材：海带，胡萝卜，青椒，大蒜，调味料;
菜谱做法：
1、海带先用清水浸泡，且清洗干净，洗好后切成小段。胡萝卜和青椒都切成差不多粗细的丝;
2、大蒜用热油爆香，往里面加上生抽、醋、盐和少许糖搅拌均匀;
3、锅内倒水，然后把海带丝、胡萝卜丝、青椒丝分别放进去焯水，焯好了就可以捞出来，加上调好的料汁和香油拌一拌，这个凉拌海带就做好了;
海带的钾含量很丰富，我们平时做的最多的做法就是凉拌或者烧汤，夏日的时候，我更喜欢凉拌的做法，开胃。
四、豇豆【推荐做法：蒜香豇豆】
所需食材：豇豆，红椒，大蒜，调味料;
菜谱做法：
1、豇豆摘成小段，用清水清洗干净。红椒切丝。大蒜切末;
2、锅内倒入，把豇豆放进去焯熟后捞出来;
3、锅内倒油，把蒜末、红椒丝倒进去炒香，然后再放入焯熟的豇豆，加盐调味，翻炒均匀，这道蒜香豇豆就做好了;
豇豆是夏季的蔬菜，炒着吃，或者凉拌着吃都是很不错的，平时我还喜欢用豇豆焖饭，加点肉吃起来更香。
除了多吃富含钾的食物外，夏天还容易没胃口，可以吃点开胃的食物，比如酸梅汤、山楂片这些。既能提神醒脑，又能开胃消食，一举两得!补水也是很重要的哦，夏季的时候水果比较多，多吃新鲜的水果也是很不错的。
当然了，除了吃之外，保持良好的作息习惯也很重要。晚上早点睡觉，早上早点起床，这样才能让身体有足够的休息时间。还有啊，适当的运动也能帮助你缓解疲劳哦!
上面这几种美食都是很不错的，喜欢的朋友赶紧试试吧!
