屏幕前的你，如果在生活、情感或工作中总是表现得又怂又懦弱，那一定要认真看完这篇文章，并保存收藏下来反复观看。

接下来我要说的观点可能会颠覆你的三观，但只要能理解这篇文章的核心，我敢保证，看完后你将变成一个敢说敢做、敢于拒绝、不再受他人影响的自信有态度的人，不信咱们评论区见！我要告诉大家一句话：被人看不起、被讨厌才会没烦恼。是不是很颠覆？你为何会烦恼？是妄图控制自己无法掌控的事，替别人操心，照顾他人情绪，还是过于依赖别人的评价来寻找自己？

人本主义心理学先驱、现代自我心理学之父阿德勒，与弗洛伊德、荣格齐名，并称心理学三巨头。在其著作《被讨厌的勇气》中，首次引入“课题分离”的概念，简单概括就是“关你屁事，关我屁事”。阿德勒认为，人的绝大多数痛苦都源于人际关系，而人际关系中的最大问题在于他人对自己的事妄加干涉，或者自己对他人的事横加干预。只要学会把自己的事和别人的事分开，既不干涉别人，也不让别人干涉自己，烦恼就会减少，自信就会增加。比如朋友找你借钱，虽不想借但怕影响关系，怕被说见死不救。然而，他怎么看你是他的事，与你无关。借不借是你的课题，应考虑自己想不想帮、该不该帮，以及他是否会赖账。有人评价你不好，你会沮丧、怀疑自己、不自信。但别人如何评价是他们的课题，他们在用自身标准看待眼中的你，与你无关。你要关心的是自己是否清楚什么是好与坏，该坚持和摒弃什么，自己有无答案。把事搞砸是自己的课题，老板怎么看、信不信是他的课题，自己无法控制。能控制的是能否补救挽回，分析原因避免下次。同事讨厌你是他的课题，你无需操心，做好工作、配合完成项目、拿奖金领工资才是你的课题。当对方有求于你，表现出的喜欢是否真心不必考虑，愿不愿意帮是你的课题。不帮对方而对方愤怒，也与你无关。课题分离能迅速有效地消除烦恼，自信自然就有了。这让人想起一句流行语：世间万事，大都能用两句话解决，即“关你屁事”“关我屁事”，与课题分离异曲同工。想借钱？关我屁事！借与不借？关你屁事！你怎么看我？关我屁事！我做得好不好？关你屁事！我喜欢你？关你屁事！你不喜欢我？关我屁事！如此一想，当舔狗都没烦恼了。有人会说，这么做会让人讨厌。但我想说：关我屁事！做好课题分离，自然能改变怂和懦弱的性格。

或许有兄弟会说，道理懂但改不了自卑性格咋办？别着急，改变自卑性格需要持续的努力和耐心。可以从日常的小事入手，比如每天对着镜子给自己一个鼓励的眼神，勇敢地直视自己。也可以多参加一些社交活动，哪怕一开始只是在角落里观察，逐渐尝试融入。还可以尝试学习一些新的知识或技能，不断充实自己，提升自我价值感。另外，学会正视自己的过去，接受曾经的不完美，把它们当作成长的基石。只要坚持朝着积极的方向改变，自卑终会被自信所取代。有人认为课题分离有缺陷，比如纠正合作伙伴错误，家长引导孩子学习，管理者提升团队业绩等，因对方课题结果会直接影响自己课题，不易分开。书中有个经典例子，一女孩有脸红综合症，因社恐未向心仪男生表白，阿德勒却称脸红毛病是她自己的选择。女孩怕被拒绝比脸红更可怕，所以以此为借口逃避社交，未真正分离。生活中给自己贴标签并以此为借口固步自封的人很多。比如认为追不到女生是因为没钱、不帅、没时间，仔细琢磨，这并无因果关系。本质是未进行课题分离，出发点是女生，做的是女生的课题，妄图给女生标准答案，却无法控制分数。

那该怎么办？很简单，强行分开！喜欢就提升吸引力去表达，接不接受是对方的课题。就像成年人恋爱是做筛选，而非改变，从喜欢自己的人中找自己喜欢的。课题分离用得好能解决诸多烦恼，可不在意他人看法；用不好也没损失，保持现状。甚至能让膨胀的人冷静，别人夸你时，想想这是他的事，自己是否满意才是自己的事，避免迷失自我，被暗中捧杀。

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