育儿是一件需要智慧和耐心的事。

看到孩子犯错误，我们难免会情绪激动，这时就总会忍不住对孩子发火、斥责他的错误行为。但你知道吗？有些时间段，对孩子的身心发育尤为重要，这时骂孩子不仅解决不了问题，还可能对孩子的成长造成负面影响。以下4个时间段，家长们一定要控制情绪，再想骂也得忍住！

一：吃饭的时候吃饭时骂孩子，会破坏孩子的进食体验，甚至可能导致食欲减退，养成挑食或拒食的习惯。研究表明，进餐时的负面情绪，会影响肠胃的正常消化功能，长期下来可能导致胃肠道疾病。此外，吃饭是孩子感受家庭氛围的重要时刻，这段时间如果充满责骂，可能让孩子对家庭关系产生疏离感。根据美国儿科学会（AAP）的研究，愉快的用餐氛围能有效提高孩子的饮食质量，帮助他们养成健康的饮食习惯。食物和情绪的联动也被多项心理学研究证实，孩子在压力下吃饭，会触发“战斗或逃跑”机制，影响身体的营养吸收。当孩子犯了错，我们尽量不要在饭桌上讨论和教育孩子。我们要培养孩子的用餐仪式感，鼓励孩子慢慢吃饭。如果有需要改正的行为，可以选择吃完饭后冷静沟通。

二：睡觉的时候睡前是孩子情绪最脆弱的时刻，如果在这时挨骂，孩子可能会带着负面情绪入睡，影响睡眠质量。长此以往，会干扰孩子的生物钟和心理健康，甚至引发焦虑或失眠等问题。睡眠心理学研究表明，入睡前的大脑，需要一个平稳的过渡期才能进入深度休息状态。如果孩子在入睡前受到批评或指责，大脑会处于“兴奋”或“警觉”状态，导致入睡困难，甚至影响记忆巩固和身体发育，因为睡眠的时候是生长激素分泌的重要时间。我们应该在睡前营造一个温暖、放松的环境，和孩子进行轻松的对话或讲睡前故事。如果需要批评孩子的行为，可以第二天上午再谈，避免干扰孩子的睡眠。

三：起床的时候起床是一天的开始，情绪状态对接下来一整天的表现有重要影响。如果孩子刚醒就被骂，不仅会让他们心情沮丧，还可能让他们对新的一天失去积极性。起床气也可能加重与家长的对立情绪。心理学研究指出，人刚从睡眠状态苏醒时，大脑需要一定时间调整到清醒模式。这段时间内，情绪管理能力较弱，责骂更容易引发孩子的逆反心理。良好的晨间情绪能促进专注力和学习效率，而负面情绪则会让孩子表现不佳。四：当别人面时在外人面前被指责，会让孩子感到羞辱和尴尬，甚至影响他们的自尊心。尤其是当着亲戚朋友或老师的面批评孩子，可能让孩子对家长产生抵触情绪，削弱他们与外界互动的自信。儿童心理学研究表明，自尊是孩子成长中的核心心理需求。在公共场合受到批评，会让孩子感到“被攻击”，从而降低自我认同感。这种情绪不仅对亲子关系造成伤害，还可能影响孩子的社交能力。当我们在公共场合发现孩子的错误时，先用眼神或肢体语言提醒。等回到家后再进行私下沟通，帮助孩子认识问题所在，而不是在外人面前“揭短”。

教育孩子是一门需要技巧的艺术，骂孩子虽然能在短时间内“立竿见影”，却很可能留下长期的心理隐患。我们更应该关注自己的情绪管理，学会用平和的方式与孩子沟通。当我们发现孩子的错误和问题时，以下的方法可以帮助你从情绪中尽快走出来。深呼吸法则：当情绪上头时，先深呼吸三次，给自己冷静的时间。转移法则：把注意力从孩子的问题转移到解决方法上，而不是批评。换位思考法：想象自己在类似情境下被责骂的感受，避免情绪化。毕竟教育的本质是引导，而不是控制。你平时会在什么时间教育孩子呢？