焦虑，一个在当下被反复提起来的词，许多人被这种情绪所左右，陷入无止境地精神内耗，整个人的状态再也轻松不起来。

长时间的精神紧绷对身心的伤害是不言而喻的，而更让人感到担忧的是，还有相当一部分人，会因为自己“处于焦虑情绪中”这样一种状态而变得更加焦虑。

想象一个这样的情景，你几天以后就要参加一场十分重要的考核，但是你还没有充分准备好，于是你开始焦虑。

众所周知，过度的焦虑会影响人做事情的效率，带着焦虑的心情准备考核，毫无疑问是难以起到比较好的效果的。

于是，很多人就会变得更加烦躁，开始埋怨自己为何会如此焦虑。

“我不能焦虑啊，这让我更加不能好好准备了。”

“赶紧平静下来，我怎么可以连情绪都控制不好。”

“我怎么会产生如此糟糕的情绪，我真是一点用都没有。”

发现了么，事情发展到这里，你焦虑的对象已经不再是具体的事情，而是自己的心态。当一个人开始陷入自我怀疑，对自己的心态出现过度的自我审判，那这种焦虑情绪只会越来越严重。

事实上，有这种倾向的人其实不再少数，这源于我们对情绪的错误认知以及对自我过于完美的要求。

开心、积极、乐观是好的情绪；悲伤、消极、焦虑、抑郁是坏的情绪，这是我们一贯的想法。因此，当我们陷入焦虑、悲观的情绪时，我们会不由自主地认为自己现在“做错了，不该有这种情绪”。

但其实，没有所谓的“好情绪”和“坏情绪”，所有的情绪都是人面对特定事件时自然出现的一种心态，多样的情绪体现了自己是一个活生生的人。

而之所以会对情绪进行“健康与不健康”的划分，是因为有些情绪长期积压在心里确实会影响人的身心健康。

我们需要明确的是，这个观点的存在，是为了让人在出现这种情绪的时候去想办法解决，让情绪对身体的损害降到最低，而不是用这个观点去批判自己，成为否定自己的理由。

你会因为看到好吃的东西时分泌唾液而感到自责么？那么同样的，当遇到一个重要的事情时感到焦虑也是很正常的。

再者来说，我们一直被社会规训当一个乐观向上、勇敢奋进的人，长时间在这种环境下生活，我们就会自然而然的将这个规则内化，成为自我审判的准则。

我们总是希望自己能符合这套“完美准则”的要求，一旦出现了没有达到的时候，就会陷入“我是不是做的不好”的自我否定。

但是，这个世界上不存在完美的人，不存在能时时刻刻保持“完美心态”的人，出现各种各样的情绪实在是太正常了！

因此，当明确焦虑的情绪是很正常的情绪，以及自己不需要做一个“情绪完美”的人以后，我们就能杜绝由焦虑情绪引发的焦虑。

然后，我们就可以开始着手处理焦虑的情绪了。

第一：专注当下

就比如上文提到的考核的例子，焦虑几乎都来源于“过去没有好好复习”和“未来考核不过怎么办？”

焦虑的情绪常常来源于你无法把握的事情，那么不妨放下过去和将来，只着眼于当下，将可以利用的时间和资源调动起来，解决可以解决的事情。

第二：立刻行动

摒弃掉对过去与将来的过度思考以后，就要立刻行动起来，当你行动起来的时候自然而然就会忘记那些无效的思考。

将自己现阶段可以做的事情列一个清单，然后按部就班地去执行，当你真正开始做的时候，你就会发现，实际上的情况并没有自己想的那么困难。

当然，如果你做了以上的努力以后，发现自己还是无法遏制地陷入焦虑之中，那么你的情况可能已经比较严重，有可能构成焦虑障碍。此时请立刻到专业的医院进行心理咨询，以免情况的进一步恶化。