“我很好奇你发飙起来会是什么样子？”
“我可能选择对自己发飙，对自己更狠”
一年要过去了，我还记得年初在厦门一个阳光灿烂的午后，和同行的新朋友聊天时的这场对话。
到底是活在舒适区，还是继续憧憬自己未曾抵达的区域？以前在珠江新城工作时上下班路上经常会听新世相图书馆APP的书摘，走出地下的花城汇，爬台阶一步一步看清珠江边上的小蛮腰，时不时会有新的诱惑；
“我怕丢掉安全感 但我更怕再也跑不出舒适区 ”，后来在Keep APP看到这样一段话，也成了我2019年下半年的主旋律，那一年我读了《跑步锻造灵魂》这本书，这本书的内容其实是当《跑者世界》杂志首席记者，《卫报》编辑，英国作家亚德哈罗南德·芬恩去肯尼亚体验跑者生活，写了《跑出肯尼亚》之后，作者又去探求日本跑者成功的真相，从而写下这本书，本来是一本很精彩的书，但书名翻译得实在太糟糕了；
那一年我刚好细细读完这本书，又和异乡的好友约好了大阪马拉松之行，11月30日的大阪马拉松博览会上，我还有幸见到了书中的主人公之一高尾宪司，很遗憾由于语言不通，我们之间没有更多交流；第二天的马拉松比赛，我存完包后穿过整个大阪城公园才到起点，然而，大老远奔赴跑步文化如此浓厚的地方，我根本不去想退路；
在出发晚、人挤人、爬坡多等等不利情况下，我一开始就沿着边沿路基一路超车，直到将近5公里后才跑出拥挤的队伍，之后的时间里我丝毫没有松懈，如村上春树描述“到井下去的生活一般”，一路步履不停，直到38K时看到穿着黑色AR Tee字样的跑友才打了招呼，原来是曼谷来的跑友，最终我以3小时22分22秒过了终点线，时隔四年打破了自己2015年3月在无锡马拉松跑出的3小时26分的PB；
在井下的那一段不能呼吸吗？其实也不至于，不过会经历好多段崩溃临界点，只要顶过去了就会不知不觉过去了，偶尔还能收到兴奋感的刺激奖励，3个多小时后从井下冒出来，又有了焕然一新的感觉，而这样的感觉往往会持续好一阵，妙不可言；
计划不如变化，接下来的口罩三年时期，生活经历各种各样的变化之后，2023年3月的深圳宝安马拉松，时隔两年多重新回到马拉松赛场时，我已经很难跑进4小时了，经过半年的重新积累，我终于在2023年下半年的长沙、珠海、广州马拉松再进4小时，确定了自己重新起航的步伐；
2023年广马30度高温下我跑崩了，好在还是守住了3小时53分的底线，匆匆进入2024的第一个马拉松厦门马拉松时，过去一个月几乎零训练的我在25公里处开始进入演武大桥长坡后就已经开始崩盘，接下来就彻底变成欢乐跑，一到补给站就吃喝不停，在进明寺的补给点还停留了一阵，甚至到了38K时索性停下来和路边助兴歌手唱起了《平凡之路》，4小时15分， 我第八次的厦马之旅草草收场，最大的惊喜是和爱马群的老朋友们在小吃店畅想2024的欢乐时光；
3月确定了青岛马拉松4小时官方兔子的角色，我的生活上也有了新变化，开始适当加大跑量后，4月20日的青岛马拉松，我们一行五人以3:59:59还算轻松地完成了400官兔的任务，第二天出发去泰安，我还花了3个半小时夜爬泰山，在泰山的雨雾中守了一夜，想弥补大学时夜爬泰山没看到日出的遗憾，虽然还是没看到日出，但是看到了雨过天晴后蓝天白云下的齐鲁大地，“会当凌绝顶 一览众山小”，果然如此；
状态似乎在慢慢复苏，不过，我计划和准备了好一段时间的兰州马拉松之旅，还是因为种种原因未能成行，未能在5月下旬如愿与好友碰头；夏天来了，准备要进入夏训时，6月中旬的一次慢跑，为了避让突然横冲直撞的大姐，我一闪而过不慎把腰扭伤，真正体会了坐立不安的感觉，这一休就是半个月之久；
“心有猛虎，细嗅蔷薇”，在慢慢开始恢复跑步，又能跑进530左右的配速后，我心里的那只孟加拉虎又开始活跃起来了:上次的巅峰已经是五年前了，如此的大好年华，怎能不再奋进一把，不是说罗体快跑吗?
7月的夏训姗姗来迟，很多次都要和心里的懒惰对抗，艰难迈开脚步后，我终于还是开始了每周至少四次的田径场12K夜跑，8月前半段时不时风雨大作，只能见缝插针艰难迈步，9月时要照顾家人在两地跑，尽管跑530的配速都不轻松，我的跑量还是慢慢堆积起来了；
进入10份，日复一日的10-12公里跑步后，随着秋风渐起，我又可以在1个小时里跑完12公里，跑步的节奏感悄悄来了不如借着疾风上青云吧？夜复一夜的田径场，我享受着这种跑出节奏的感觉，感觉是一股狠劲，却又那么恰如其分，不会觉得痛苦；其实，如果老觉得跑步是一件痛苦的事，我大概率也不会每次都能跑下来，那一段我除了想要在今年破掉五年前的PB，也想要认真跑一个半马比赛，深圳南山半程马拉松也纳入了计划里；
10月27日的成都马拉松是我下半年的第一站比赛，半年没参加比赛，确实也心里没底，只定下了至少进4的小目标；本着上场就要全力以赴的信念，我一开始就发狠，左冲右突跑了7公里终于没那么挤了，前25公里还能维持5分内的配速，当时确实有想要跑进330的想法，不过，两个上上下下的大长隧道起伏过后，平时没有LSD的问题就暴露了：
虽然不至于停下来，但确实没油了，此前的节奏感丢掉过后，最后几公里就变成了煎熬，给自己巴掌也没用；欣慰的是，虽然最后没跑进330，但3小时34分的成绩还是重新回到五年前的33X了，没跑进330自然会遗憾，跑完摘下帽子和眼镜回看计时牌，眼眶还是湿润了；
11月我只报了一个比赛，24日的白云山山地半程马拉松，跑这个比赛也是为广马做准备，这个跑白云山西南西，爬升近500米，上坡下坡连轴转的比赛，我也是一出发就没有松懈下来，起起伏伏过后，最后赶在1小时50分前跑到终点，11月期间至少七次的白云山跑坡训练效果还是挺明显的，跑出这个比2018年白云山半马1小时53分还快4分钟的成绩过后，我也给接下来的广州马拉松明确的暗示:别怕爬坡，当能力足够强大，完全可以把坡当成平地来跑；
12月8日的广州马拉松，天时地利人和，我也终于没有倒在赛道起起伏伏的上坡下坡之中，虽然在35K过后还是掉出了5分内的配速，38.5K开始隐隐有抽筋的迹象，好在接下来将近3公里在二沙岛的树荫中跑得还算顺利，快到41K，又到了阳光灿烂的时候，内心的对话是：3小时20分已经无望了，顶住目前5分出头的配速，还是可以打破五年前3小时22分纪录的，顶住啊！
那一刻我狠狠拍了拍脸让自己清醒下来，控制跑姿不变形，对抗隐隐有迹象的抽筋可能，终于跑进海心沙，折返，跑向那片蓝色的星光大道，3小时21分47秒，终于PB了，这短短的1分钟用了五年；
一周后的深圳南山半程马拉松，没带手表也没带手机，我一开始就撒腿狂奔：比赛时都不对自己狠一点儿，哪里来的突破？跑过了拥挤地带，超越了无数身影，超越了145的官兔群，跑完10K时刚过45分钟，如果能一路顶住，还是很有希望跑进1小时35分的；
转向深南大道，到了直线后我忍不住抬头看赛道分析中那个漫长的大坡在哪里，不过，一直没有等到那个想象中的1公里大长坡，反而不知不觉看到了12公里指示牌，这时我才恍然大悟:怪不得有的跑友说这一段没有坡，估计应该是这个爬升已经摊到每一段小距离里，其实没那么难了，想到这里，我对深南大道接下来这5公里又有了不少信心；
原计划在12.5公里处和17.5公里处根据赛前规划图所安排的能量补给来吃能量胶和盐丸，没想到能量补给站没有这些东西，我在一个医疗点迅速拿了小瓶液体，应该是葡萄糖，不过喝下之后立即呛口，好在这个小风波似乎没有影响我的配速；15公里时，我从短裤后侧口袋掏出能量胶，就着饮料吃下去，告诉自己接下来又可以能量满满了；定速又跑了3公里，终于看到18公里的路牌，这里有个转弯的小坡要跑出深南大道了，我摘下头巾准备放手一博，不慎把眼镜碰掉了，我蹲下来捡了迅速起身：不能再浪费时间了！
不过，随后的一段我又时不时会被超越了，终于遥遥看到传说中的绝望坡，跟上猎德大桥差不多，我硬顶着低头爬坡，步频似乎没变，不知不觉也超过了一些爬坡者，将近到顶的时候终于看到20公里标示牌，计时时间是1小时32分50左右，也就是说，减掉出发时间，最后的一公里我必须保持4分30秒的配速，才能确保跑进1小时35分，我还有机会吗？
终于爬到顶了，我下坡时刻意加速和摆臂放松，这个时候必须顶住！回到平路上，跑到一个多小时前的出发区，转弯到了海德三路上，终于逐渐看到拱门了，大口呼气，呲牙咧嘴，用尽洪荒之力一路飙车，最后时刻还要左冲右突，我终于在计时赛牌显示1小时37分53秒时冲线了；过了终点，又绕了两个大弯，领了完赛物品，回到体育场里，我直奔存衣车处拿东西；开机，手机传来完赛短信：1小时34分56秒，PB了，花了将近一个小时排队给奖牌刻上“罗体快跑”，美好翩然而至；
一周后的黄埔马拉松，我依然本着上了赛场能全力以赴就不要活在舒适区的决心，如果能在无数个上坡下坡的黄埔马拉松把半马PB提升个几秒，应该是个不错的体验，假如配速从4分30秒提升5秒会如何：敢想敢干，不试试怎么知道，不PB就跑崩呗?
不过，第五次跑黄埔马拉松，虽然这次由全程改成半程，我还是被上上下下的坡虐到了，在上上下下的各种大坡下坡中我虽然维持住了5分以内的配速，但真是快不起来了，1小时38分37秒，平均4分37秒的配速，还算守住了140的底线，就此结束了2024赛季；
换了身干净的衣服，喝了几杯姜茶，拉伸、泡冰水、坐在广场的冬日暖阳下休息了一阵，已经完赛的老朋友们又开始聚在一起摆拍了，有个广告牌最应景：哪有什么极限，都是自己设限！
过去几个月对自己狠了一点点，成果也是显而易见，冬训过后，我2025年的第一站将是3月2日的重庆马拉松，能拿到佛图夜雨的破三奖杯吗?
梦想还是要有的，万一实现了呢？祝大家2025年生活事业跑步都更上一层楼!
