本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：健康探长

身为一位被晕车折磨多年的 “资深患者”，不知有没有人和我有同样的经历。每次坐车，都可能遭受晕车呕吐的 “洗礼”，尤其是当车内弥漫着皮革味，一上车，那股恶心感就直往上涌。甚至有时候，还没上车，只要想到即将要坐车，眩晕感就开始作祟。

这种情况，医学上称之为 “晕动症”，也就是我们常说的 “晕车”。晕动症是一种极为普遍的生理反应，其根源主要在于人体平衡系统与感官感知之间的失调。

人体的平衡感主要由以下三个系统协同工作：

内耳的前庭系统：负责感知头部的位置和运动。视觉系统：通过眼睛观察周围环境来判断身体的运动状态。本体感觉系统：通过身体的肌肉和关节感知身体的位置和运动。

一旦这三个系统传递给大脑的信息出现偏差，晕动症就会找上门来。就拿在车内的情况来说，眼睛看到的车厢内部似乎是静止的，然而内耳的前庭系统却能敏锐地察觉到车辆的行驶动态。这种信息上的矛盾，会让大脑陷入 “混乱”，进而引发晕车症状。

晕车的多重因素心理因素

除了生理原因，心理因素也会加重晕车的症状。例如：

焦虑和紧张：一想到坐车可能会晕车，就会产生焦虑情绪，这种心理暗示会加重晕车的症状。以往的不良经历：如果过去有晕车的经历，大脑会对坐车产生条件反射，提前进入“晕车模式”。个体差异

晕车的易感性因人而异，部分人群更容易晕车，这可能与以下因素有关：

年龄：儿童和青少年更容易晕车，随着年龄增长，晕车症状可能会减轻。性别：女性比男性更容易晕车，尤其是在孕期和经期。体质：部分人天生对运动刺激更敏感，更容易出现晕车症状。环境因素通风不良：车内空气不流通，或者有异味（如汽油味、烟味）会加重晕车症状。视觉刺激：长时间盯着车内的固定物体（如书本、手机屏幕）会加剧晕车。车辆运动：频繁的加速、减速、转弯或颠簸会刺激内耳的前庭系统，引发晕车。如何缓解晕车症状？提前预防出行前保证充足的睡眠，避免疲劳。不要在空腹或过饱的情况下坐车，可以吃一些干面包、饼干等。尽量选择通风良好的座位，如靠近窗户的位置。心理调节通过深呼吸、放松训练缓解紧张情绪。避免过度关注晕车的念头，转移注意力，如听音乐、聊天等。物理方法佩戴晕车贴或使用晕车手环，这些产品通过刺激穴位来缓解晕车症状。保持车内空气流通，避免异味刺激。药物干预如果晕车症状严重，可以在出行前咨询医生，使用晕车药（如茶苯海明）。习惯训练通过逐渐增加乘车时间，让身体逐渐适应车辆运动，可能会减轻晕车症状。