天气越来越寒冷，但还是不能阻挡我们爱吃水果的那颗心。冬季的气候比较干燥，我们人体的水分也很容易流失，容易引起口干舌燥和上火等问题。因此，我们可以通过吃些生津止渴、润喉祛燥的水果来提高人体的免疫力，这一举动，成为了不少人的养生之道。下面，70岁的张阿姨就为大家推荐适合冬季吃得水果，过来人给大家分享的经验，建议了解！

【5买】

冬季11月甘蔗大量上市，“冬吃甘蔗赛过参”，甘蔗营养丰富，富含维生素、有机酸、微量元素，多种氨基酸、尤其是铁含量居水果之首，有生津止渴、滋阴润燥的作用，宝宝便便干燥，口干可以适当煮一些甘蔗水喝，加热后的甘蔗古代称“脾果”助脾。

金秋十月后橘子开始大量上市，橘子浑身是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉都是药食同源，当季的橘子没有人工刺激长成，更加健康，但是咳嗽少吃橘肉，风寒咳嗽可以将橘子带皮烤制吃，这样橘皮中的挥发油渗透到橘肉里，反而起到止咳润肺的作用。

10月下旬正是橙子上市的时间，橙子富含非常丰富的维生素C，口味酸甜老少皆宜，而且橙子富含丰富的维生素和矿物质，帮助宝宝提高免疫力，橙子的膳食纤维丰富，宝宝便秘可以适量吃橙子帮助宝宝便便，宝宝轻微咳嗽，常见的可以用“盐蒸橙子”。

柚子集中在11月上市，这个当季成熟的柚子一点也不酸苦，特别甜，水分含量高，柚子营养丰富，具有理气化痰，健脾胃的作用，肚子涨涨消化不良可以适量吃点柚子，润肺清肠，不过柚子性寒凉，体质虚寒不可多吃。

苹果素有“水果之王”之称，成熟期超长，从7月-12月都是苹果的成熟期，所以冬季常吃，苹果含有较多的钾帮助降胆固醇，苹果中富含维生素C，以及铁、磷等微量元素，帮助提高人体免疫。如果冬季怕凉，可以蒸苹果或者煮苹果水都可以。

【5不买】

芒果属寒性水果，孩子要尽量少吃。尤其是脾胃虚弱的孩子，吃多了会导致身体不适。

西瓜是典型的寒性水果，在立秋之后，吃多了西瓜容易刺激肠道，引发腹泻，尤其是脾胃虚寒的人，立秋后就不建议吃了。

龙眼属于温性水果，虽然营养丰富，口味甜美，但吃多了容易引起上火，尤其是舌头厚腻，肠胃不好的宝宝，尽量不吃。

火龙果虽清甜可口，但是它属于寒性食物，脾胃不好的宝宝建议少吃或者不吃为宜。

圣女果也属于凉性水果，多吃会促进胃酸分泌，加重脾虚的情况，如果想吃，可以做西红柿炒鸡蛋来吃。