秋天到了，天气渐渐转凉，树叶也开始变黄。在这个收获的季节里，我们的身体也需要好好收获一下——补充气血。别小看了气血，它们可是我们身体的根基。

气血足，精神旺；气血亏，身体弱。所以，今天咱们就聊聊如何在秋季避免耗气血的行为，以及如何有效地补充气血。

为什么秋季要补气血？

夏季气温炎热，特别是入伏后，在这种高温下，身体就像打开了水龙头，汗水哗哗的，不仅流失了水分，气血也跟着哗哗流走了。秋季就成为了补气血的好时机，学会“收”和“藏”，就像小动物准备冬眠一样，要养足精神，储备能量。

不然到了明年夏天，身体可就吃不消了。不过呢，补归补，咱们也得注意，别一边补一边漏，那样不但白忙活，还可能让身体出现各种小毛病。

就像家里的水管，如果一边开着水龙头放水，一边又漏水，那水表可就要转个不停了。身体也是一样，要开源节流，合理调节。秋天来了，一定要好好利用这个季节，把身体的气血补得足足的，精神饱满地迎接冬天。

耗气血的行为，要避免

气血不是无穷无尽的，一旦耗损了，身体就会发出警报。下面这几个行为，可是气血的“隐形杀手”，得尽量避免。

1. 熬夜晚睡：夜猫子们注意了，晚上不睡觉，白天怎么能有精神？长期熬夜，不仅伤肝血，还耗肾精，身体就像被慢慢掏空了似的。

2. 生活压力大：现代生活节奏快，压力大。工作加班，家庭琐事，哪一样不让人操心？压力大了，身心紧张，睡眠不好，气血自然暗耗。

3. 久坐不动、节食减肥：办公室一族，一坐就是一天，身体缺乏运动，新陈代谢减缓，气血怎么能流通？还有那些爱美的朋友们，节食减肥可得适度，过度节食伤脾伤肾，气血亏虚，身体怎么能好？

补气血的方法，可常用

1. 食补：秋天是食补的好时节。红枣、桂圆、豆类都是补气养血的好食材。早上一碗豆浆，精神一整天；晚上一碗红枣桂圆汤，安神又补血。

2. 适当运动：别总坐在电脑前，秋天了，多出去走走。快走、慢跑、瑜伽、太极，挑你喜欢的，适量运动能改善血液循环，对补充气血大有好处。

3. 睡前梳头加泡脚：晚上睡前，用手指梳梳头，放松头皮，促进血液循环。再用热水泡个脚，加点艾草，补气血效果更佳。

4. 多推腹：闲着的时候，多揉揉肚子。不仅能帮助消化，还能促进腹部血液循环，增强脾胃功能，达到补气养血的效果。

5. 睡好觉：最后，也是最重要的，就是睡好觉。秋天要顺应自然，早睡早起。晚上10点前睡觉，早上6点左右起床，保证充足的睡眠，就是最好的补气血方法。

秋天是收获的季节，也是我们补充气血的好时机。只要我们注意避免那些耗气血的行为，同时坚持那些补气血的方法，相信在这个秋天，我们的气血一定能得到很好的补充，身体也能更加健康。