冬天跑步减肥效果更好。

由于在寒冷的环境中，人体需要消耗更多的能量来维持体温，在同等运动条件下，冬天跑步可比平时多消耗3%-7%能量;·

冬训能大幅提升跑步成绩。经过一整个冬天的规律训练，能够使你的心肺能力和肌肉力量得到一个较大的提升，使你能够在来年的比赛中获得较大的突破;

提高你的最大摄氧量。经常在低温条件下跑步，可增强自身的最大摄氧能力，最大摄氧量能够提升对应的耐力和有氧，从而提升你的速度能力;更容易开心。潮湿和闷热感减轻，在气温低的寒冷季节跑步，身体受到寒冷气温的刺激，会释放更多的内啡肽;

增强御寒能力。冬天跑步能够让身体逐步适应寒冷气候，加速血液循环，从而让身体抵抗能力上升，也不再那么怕冷;

磨炼意志力。冬天环境的恶劣，坚持跑步需要内心有极强的驱动能力，更能磨炼一个人的意志力，这时候考验的是一个人的自律能力，是否能够坚持下去;