最近，一位药厂员工的朋友告诉我，教我一个简单实用的健身秘诀：如果男人坚持脚尖着地，身体前倾45度角，用力排尿，就可以避免小便后打哆嗦，而且小便不滴沥，有助强肾固肾。他所说的“秘方”有科学依据吗？

男性尿道有两个生理弯曲（耻骨下弯和耻骨前弯）。排尿时，主要依靠腹压和膀胱逼尿肌收缩产生的压力，同时，尿道括约肌松弛，尿液才通过尿道从膀胱排出。排尿快结束时，尿道内残留的少量尿液通过尿道海绵体肌的收缩排出体外。如果小便时脚尖着地，身体向前倾斜45度角，确实可以减少耻骨前弯的弯曲度，使尿道变直一些，但对于生理功能正常的人来说，没有必要，心理作用大于实际作用。

由于尿液会带走身体的部分热量，所以小便后打哆嗦是正常现象。尿后滴沥在男性中也很常见，是肌肉收缩以排出残余尿液的现象，一般只有几滴，几秒钟就可以完成。不需要任何 “改善”的特殊方法。尿后滴沥现象比较严重的是前列腺增生患者，膀胱下增生的前列腺组织使后尿道变窄，排尿阻力增加，无论身体怎么倾斜，阴茎（前尿道）的角度如何调整，都是无法缓解症状的。至于强肾固肾，更没有任何科学根据。

其实，小便后，用手指挤压阴囊与肛门之间的会阴部；经常做提肛运动，增强会阴肌肉和尿道肌肉的收缩力；小便前放松并深呼吸；小便后不要立即坐下；白天平均每2、3小时小便一次，不要憋尿，养成良好的排尿习惯，都有利于尽快排出残余尿液，保持良好的排尿功能，也就相当于保护肾脏了。