俗话说“健康九十九，保健要持久”。中医保健（又称养生保健）一直非常注重“治未病”思想，主要通过各种自我保健的方法,激发人体正气，促进气血运化,使整个人体处于“阴平阳秘,精神乃治”和“正气存内,邪不可干”的健康状态。它不仅对人体各个脏腑没有损害，而且还能长久保持阴阳平衡，起到强身健体、益寿延年的作用。所以，做好养生保健是十分必要的。

只有健康才能长寿，只有保健才能健康。

养生保健通过有效的手段，对人体重要组织器官的功能进行调整，实现了自我调节、自我强身，从而提高人体的抗病能力。下面呢，我就把十条行之有效的养生保健手法分享一下，希望对您有所帮助，大家一定要仔细看完。​

第一条，鸣天鼓，安神益脑，振奋精神。保健方法:双手掌横向分按两耳,掌根向前,五指向后。以食、中、无名指叩击枕部3次后，双手掌骤离耳部1次，如此重复10 次。

第二条，叩玉关，益肾补精，壮骨固齿。保健方法:微张口,上下齿稍用力叩动30次，每天可练习多次，随时随地可以锻炼。中医认为，齿为骨之余,肾主骨,叩齿可激发肾气,补精壮骨，坚固牙齿。

第三条，搅沧海，健脑强心，聪耳明目。保健方法:舌在口腔上、下牙龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。中医认为“舌为心之苗”,舌体转动可生发心气，助脑强心。

第四条，舒气会，疏理气机，刺激胸腺，增强免疫。保健方法:双掌相叠,置于两乳中间的膻中穴(此穴为人体气机聚会之处)，上下擦动30次。​

第五条，擦涌泉，滋养肝肾,平衡阴阳。保健方法:单掌横置于涌泉穴,来回擦动50次。

第六条，转乾坤(摩脘腹)，健脾和胃,刺激产生消化液，并促进肠胃的快速蠕动。保健方法:双掌相叠,置于神阙穴(脐眼),先逆时针,从小到大摩脘腹30圈,然后再顺时针，从大到小摩动 30圈。

第七条，震命门，激发肾气,强健腰膝。保健方法:双手握空拳,以拳眼叩命门穴,并横向两侧肾俞穴，来回震叩20次。

第八条，点曲池，畅旺气血，面色红润。保健方法:双臂交叉,食、中指相叠按揉曲池穴(人体强壮要穴)50 次。

第九条，按三里，促生人体气血，迅速恢复元气。保健方法:双手食、中指相叠,按揉足三里穴(人体强壮穴)50次，每天坚持数次。

第十条，擦玉柱，平肝潜阳,刺激颈动脉窦而降血压，祛风散邪，增加脑部供血。保健方法：1.单掌四指及拇指分置颈前喉结两旁人迎穴处,和缓地上下推擦 10次。2.单掌横置颈后,掌根和四指分按两侧风池穴,横向来回擦动 10 次。

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