想要让体重隔天下降，那么晚饭后坚持要做到这4件事，能够加快身体的代谢，帮助身体燃脂减脂，让你减肥的速度加快。

晚饭后坚持做到这4件事，第二天体重嘎嘎下降！

第一件事，晚餐后不要吃水果

很多人晚饭后总是会吃一些水果，特别是国人都有吃饭后水果的习惯，饭后身体还有饱腹感，如果这个时候再吃水果，就会容易吃撑，让你整个晚上都肚子涨，影响身体的消化和吸收；再者，水果的果糖更容易存储在体内，转化为脂肪，身材更容易发胖。

正确的做法是晚饭后就不要再吃水果了，可以适当地喝一些茶，有助于消化和吸收，但是如果晚上你容易失眠，那就别喝茶，喝一些水解渴就好。

第二件事：晚上晚饭后一定要去散步

晚上身体的代谢能力下降，身体消化和吸收的能力不如白天，所以饭后去散步30分钟，有助于身体更好地更快地消化晚餐，并且吸收晚餐的营养，让你睡前能够重新拥有饥饿感，第二天的体重掉得快。晚餐被消化了，身体可以得到更好地休息，减肥的速度才能够加快。

第三件事：睡前做一组拉伸

正所谓筋长一寸，人长寿十年，晚上睡前可以做几组拉伸运动，放松一下肌肉，缓解肌肉的紧张感，提高身体的代谢，促进血液循环，有效地提高身体的睡眠质量。拉伸运动可以让你的身体体温上升，让你晚上睡觉身体都在持续燃脂。

第四件事：睡前泡脚

晚上泡脚能够让身体放松，缓解身体的疲劳感，促进血液循环，并且缓解下肢肌肉紧张感，泡脚也有助于提高身体的睡眠质量，让你更快地入睡，更好地休息，更快地进入到深度睡眠的状态。泡脚能够有助于排出体内的湿气，让你排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体运转。

这4件事晚饭后一定要多做，坚持做，晚上睡前做完这4件事，你会发现你的睡眠质量提升了，身体的代谢能力也提升，睡觉带着饥饿感入睡，隔天起来体重持续下降。

注意：晚上一定要早睡，晚上在10点半前入睡才能够让身体更好地恢复，修复和运转起来，才能够保持旺盛的代谢状态。千万不要熬夜和晚睡，不然你会发现减肥的速度慢下来。