随着健身文化和健康意识的提升，越来越多人进入到健身房开启自己的撸铁生涯，无论你撸铁是出于哪种目的，能够坚持十年如一日地撸铁，对我们来说才是更有意义的。

十年如一日，长期坚持撸铁有什么意义？

第一，长期坚持撸铁，最明显的就是身材的改变，无论是瘦子还是胖子，只要坚持科学的撸铁方法，长期撸铁增肌后，身材会变得紧致结实，展现出来的就是：穿衣显瘦，脱衣有肉的肌肉身材，比如腹肌，马甲线，翘臀，蝴蝶背， 倒三角等肌肉身材，健康又好看的身材线条。

第二，长期坚持撸铁，能够提高自身的肌肉含量，撸铁就是不断地刺激和撕裂肌肉，让肌肉纤维变得更粗，在肌肉恢复和生长后，肌肉群会变得更加的强大，肌肉含量越多，个人的代谢也就越旺盛，不仅保持身材，还让你看起来更有安全感。

第三，长期坚持撸铁，让你的身体力量越来越强大，首先肌肉含量提升，也意味着肌肉的力量有所提升，让你拥有强大的肌肉力量，可以保护自己和身边的人，还可以更好地应付日常生活中的重力活。

第四，长期坚持撸铁，身体的体能和心肺功能都得到了改善和提升。撸铁的过程中会不断地提高强度，而强度的提升也促使你的体能和心肺功能都在提升，让你能够更持久地坚持运动。

第五，长期坚持撸铁，可以提高你的身体免疫能力和抵抗力，肌肉的增长能够保护到身体，内脏器官以及骨骼等，提高骨骼密度，复合动作锻炼到更多的肌肉群，提高肢体的协调性，提高身体的稳定能力和平衡能力。

第六，长期坚持撸铁，能够保持你的身心协调发展，提高身体的代谢，保持身体的活力，让你保持年轻的状态，活力满满，精力充沛。

长期十年如一日的撸铁，不仅能够给你的身体带来好处，还能够对你的生活带来自律，这就是健身撸铁的意义，改善了你的饮食，饮食习惯，作息，以及心态等，让你变得越来越优秀。