现在的台灯大多数是LED或荧光灯源，寿命长，不发热。殊不知，这种台灯对眼睛并不健康。原因是什么呢？

先来看一下LED灯的光谱，也就是LED灯光的成分：

这种LED灯的光谱和下面太阳光差别很大，尤其是冷色调的LED灯，紫色光谱的比例很高，看时间长了，眼睛会干涩、流泪，容易伤害眼睛。暧色调的要好些，但比起太阳的自然光来，还是不一样。

太阳光的紫外线比例也是很高，所以在太阳光下最好戴墨镜。白炽灯的光谱是最理想的，紫外线的比例很小，对眼睛的伤害最小。

荧光灯主要是由三种光谱组成，也称“三基色”灯管。这其实是最不合理的。

正常自然光中包含有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，我们的身体已适应在这样的环境中生活。如果长时间处在三种光谱组成的环境中，身体不知不觉中就会出问题。相当于长时间吃单一的食物，或者长时间听三个音调演奏的音乐。

所以，最好的台灯是白炽灯，也就是以前的灯泡，紫外线成分很少，光谱还很全面。

最近我从网上买了几个卤素灯泡，光谱完整，寿命长，光线柔和，能调节亮度，值得推荐。

其次，暧色调的LED也可以，紫色光谱成分少，对眼睛伤害小。只是红色光谱的比例也很少，以减少发热。

最不可取的是冷色调的LED灯，以及三基色的荧光灯。我们现在看的电脑、手机屏，其实就是三基色的组合，现在的孩子们几乎就是在这三基色的陪伴中长大的，将深受其害。可以预测，不久的将来，医院眼科的工作量将会大大增加。

这种残缺的光谱，对性格，生育等的影响还有待观察。自闭症的孩子似乎是“少了一根筋”，又“多开了一扇门”，某些方面残缺，某些方面又很天才，这也可能与周围光谱的影响有关。一株麦子在这种残缺的光谱中也很难发育成熟，何况人呢？

我们一般认为光线暗了对眼睛不好，其实正是又白又亮的底色，造成了眼睛的伤害。您正在看的这篇文章，我特意用淡灰做底色。

用又白又亮的底色做幻灯时，不仅损害听者或学生的视力，还会导致精力不集中，流泪，烦躁。

晚上如果把家里的电闸拉下来，点上蜡烛，真是久违的奢侈体验了！这其实是最好的台灯。虽然昏暗，但我小的时候，还舍不得用蜡烛，是在更加昏暗的煤油灯底下写作业，班上一个近视眼也没有。

总结

所以，台灯选白炽灯最好，还能无极变速调节明亮度，LED灯就做不到这一点。

晚上尽可能把光线调暗，让体内肾上腺素水平降下来，以符合自然之道。

蜡烛其实是最好的台灯，只是现代人不适应了。

山东大学齐鲁医院（青岛）

王光强 2019.3.12

2023.12.16日重整