杨一鹏，战略支援部队特色医学中心（原306医院），重症医学科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

现代人生活节奏快，家庭、工作负担又多又重，不知不觉间就患上了焦虑症。焦虑症会给人带来很大的负面影响，情绪得不到控制，生活工作无法正常开展。

那么，焦虑症有哪些表现？一旦出现某些焦虑症状苗头，又该如何“浇灭”呢？

焦虑症的临床表现

（1）情绪症状：焦虑症患者常处于紧张不安、提心吊胆、恐惧警惕、忧虑的精神状态中。不仅如此，还表现为为未来担忧，担心自己的亲人、财产、健康等多方面的事情。

（2）躯体症状：焦虑症患者时常产生眩晕、心慌、气短、出汗、面色潮红、呼吸急促、心跳加快、喉头有阻塞感、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频和运动性不安等症状，有时还会有濒死感、室息感或失控感。

得了焦虑症怎么办?

焦虑症的病因包括社会心理因素、家庭环境，甚至还与饮食习惯有关。所以，采取多种方式的系统治疗效果较好，例如恰当的药物治疗，心理治疗及家庭康复治疗等。

（1）药物治疗：在专业精神科医生指导下进行。很多时候，有些患者反复看病都没有很好的疗效，就是因为患者没有很好地遵医嘱巩固效果。此类疾病常用的药物有抗焦虑药、镇静药和一些抗抑郁药，当然还有中药、针灸疗法等等。

（2）心理治疗：焦虑症首发因素是心理压力过大，所以在正规的心理咨询治疗下向医生倾诉，可以舒缓患者内心压力，释放不良情绪，起到很好的治疗效果。

（3）家庭康复：因为简便易行，一般患者更容易接受，但要在医生指导下持之以恒才能达到较好的效果。家庭康复治疗包括饮食调整，适当运动，自我心理调节等方法。

（4）饮食方面：以均衡饮食为原则，可以多吃一些富含维生素B的粗纤维食物，避免咖啡因，烟酒等容易引起神经兴奋的物质；亦可多吃一些含钙质、卵磷脂等物质的食物，如牛奶、鸡蛋、富含叶酸的绿叶蔬菜、富含钙镁的香蕉等等；有安神清火作用的食物也是不错的选择，比如大枣、百合、带芯莲子、菊花茶等，均可起到较好的治疗作用。

（5）运动起居方面：要做到生活尽量有规律，吃饭入睡尽可能有固定时间，每天保证一定的时间做户外活动，运动无需太剧烈，只要坚持长期做便可。

对于焦虑症患者的治疗，需要有较好的生活环境。家中如果有此类患者，我们需要做的首先是理解，理解患者的表现是因为疾病造成的，他们自己也不愿意这样，要尽量帮助他们放松身心。

很多时候，不要强制他们应该怎么办，只要去体会他们当时的感觉就好了，因为他们自己都知道应该怎么办，只是做不到。如果我们能提供一些帮助，而不是增加他们的紧张情绪，就是对他们最大的帮助。

总之，焦虑症是一种精神心理障碍，每位患者都有自身发病原因，在临床上也已证明可以得到治愈。衷心祝愿焦虑症患者能尽早摆脱坐立不安，惶惶不可终日的境地，像正常人一样过上轻松快乐的生活。

（配图来源于网络）