生菜炒豆腐

减脂期的姐妹们一定要试试这个生菜炒豆腐，巨巨巨好吃！！脆爽脆爽的生菜，搭配豆腐焦香软嫩，低卡又饱腹，爽口不腻，豆腐吸满了汤汁贼入味，味道真的嘎嘎的香，好吃又解馋，膳食纤维搭配蛋白质真的绝了！做法简单，姐妹们冲鸭～

2.西芹炒虾仁

西芹富含膳食纤维，热量极低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且其纤维可促进肠道蠕动，助力消化排便，有效减少脂肪堆积。虾仁富含蛋白质在消化过程中可提高新陈代谢，消耗更多热量，且其脂肪含量低。二者搭配，营养均衡，美味可口，为减脂之路增添动力与享受。

3.莴笋木耳炒肉片

莴笋含水量高、热量低，膳食纤维丰富，可增强饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素与废物。木耳更是减脂好帮手，富含多糖与膳食纤维，能吸附肠道内多余脂肪并排出体外，有效降低血脂。瘦肉片提供优质蛋白质，维持肌肉量，提高基础代谢率，在满足口腹之欲的同时，助力减脂大业，为健康轻盈的体态加油助力。

4.洋葱青红辣椒炒鱿鱼

洋葱富含低聚糖与膳食纤维，可促进肠道有益菌繁殖，加速脂肪代谢，其含有的硫化物还能抑制胆固醇合成。青红椒富含维生素 C 与辣椒素，维生素 C 助力脂肪燃烧，辣椒素能提升新陈代谢并减少食欲。鱿鱼虽是肉类，却脂肪含量低、蛋白质丰富，蛋白质可增加饱腹感、促进肌肉修复生长，提高基础代谢。