面对压力大导致的睡眠问题，可以采取以下几个方面的策略来应对和改善：

1. 减轻压力：

- 识别压力源：首先明确是什么原因导致的压力，是工作、学习、人际关系还是其他。

- 调整计划：合理安排工作和休息时间，避免过度负担。

- 沟通分享：与信任的朋友或家人分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

- 运动释放：参与适量的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳，帮助释放紧张情绪和体内积累的压力激素。

- 放松技巧：尝试深呼吸、冥想或正念练习来平静心灵。

2. 改善睡眠习惯：

- 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，建立稳定的生物钟。

- 优化睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、暗淡，温度适宜。

- 限制晚间刺激：晚上避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。

- 睡前仪式：建立一套睡前放松活动，如阅读、泡澡或听轻音乐。

3. 心理调适：

- 专业咨询：如果自我调整无效，考虑寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理治疗。

- 学习应对技巧：通过认知行为疗法等方法，学习更健康的应对压力的方式。

4. 辅助手段：

- 自然疗法：尝试使用精油、泡脚、按摩等自然方法帮助放松。

- 音乐疗法：听柔和的音乐，有助于放松心情，改善睡眠质量。

5. 药物治疗：

- 在医生的指导下，针对严重的失眠情况，可能需要短期使用安眠药物或采用中药调理，如酸枣仁汤等。

记住，长期的压力和睡眠不足会对身心健康造成严重影响，如果情况持续不见好转，务必及时就医，获取专业的医疗帮助。同时，保持乐观的心态，认识到改变需要时间和耐心，逐步调整，不要急于求成。