保持自身精神健康是一个综合性的过程，涉及多个方面的调整和努力。以下是一些关键的建议，有助于维护良好的精神健康：

一、建立积极的生活态度

1. 乐观面对生活：保持乐观的心态，积极看待生活中的挑战和困难，相信自己有能力克服。

2. 自我接纳：接受自己的不完美和缺点，学会欣赏自己的优点和成就，增强自尊心和自信心。

二、培养良好的生活习惯

1. 规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于恢复体力和精神状态。

2. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养，避免过度依赖咖啡因和糖分等刺激性物质。

3. 适度运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，改善心情。

三、学会应对压力

1. 识别压力源：明确自己面临的压力来源，并尝试寻找解决问题的方法。

2. 有效沟通：与家人、朋友或同事保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。

四、关注自我成长

1. 持续学习：保持好奇心和学习欲望，不断更新自己的知识和技能，增强自我价值感。

2. 设定目标：为自己设定短期和长期的目标，并努力实现它们，这有助于保持生活的动力和方向感。

五、寻求专业帮助

1. 心理咨询：当遇到难以自行解决的心理问题时，及时寻求心理咨询师的帮助。

2. 精神治疗：如有必要，接受精神科医生的治疗，包括药物治疗和心理治疗等。

六、培养兴趣爱好

1. 发掘兴趣：尝试不同的活动和兴趣爱好，找到让自己快乐和满足的事物。

2. 投入时间：定期投入时间在自己喜欢的活动上，享受其中的乐趣和成就感。

七、建立支持系统

1. 社交活动：积极参与社交活动，扩大社交圈子，与志同道合的人建立联系。

2. 互助小组：加入相关的互助小组或社群，与有类似经历的人分享和交流，获得情感支持和理解。

综上所述，保持自身精神健康需要我们在生活态度、生活习惯、压力应对、自我成长、专业帮助、兴趣爱好和支持系统等多个方面做出努力。通过综合应用这些策略，我们可以更好地维护自己的精神健康，提升生活质量和幸福感。