最近班上的学生不消停，作为班主任的我，像个救火队员，随时准备处理突发事件。

上班时精神紧张，下班回到家，我感觉能量用完了，只想躺平。

下班后没完成要做的事，我又陷入内耗，责怪自己，反而刷手机到很晚。

第二天又疲惫不堪，陷入恶性循环，连微笑都少了，身体也不舒服。

回想前两周，我不是这个能量状态，我问自己，问题出在哪里。

这两天，我了解到心理学上有个“情绪陷阱”的概念：

当一个人能量状态不高时，就会放大消极想法，从此更加一蹶不振，掉入情绪的陷阱中。

说白了，你的能量状态，将决定你这一天的情绪状态。

那我该如何调整，提升能量呢？我想我要做好以下3点。

01早睡

早睡是补充能量最好的方式之一，睡得好，精力好，能量就高。

我决定调整自己的睡眠时间，晚上最好22:30开始睡觉，最迟23点之前睡觉。

02视善

把精力都花在不愉快的事情上，就没有精力好好生活。

换一个打开方式，凡事多看到美好的一面，多表扬好的方面。

心中多一些美好，能量就会越来越高，教学生也不会急于一时，相信学生会越来越好。

03多读经典

经典都是高能量的语言，每天多读经典，提升能量。

之前，有段时间，我每天读《了凡四训》4遍，读着读着都能笑出来，做事时也多了一些松弛感。

作家冯唐说：“每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。”

让自己处于高能量状态，管理好你的情绪精力，工作、生活才能游刃有余。

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