晨跑实乃诸多跑者的钟情之选，他们甘愿夜间早早安寝，也要于晨曦初现之际起身跑步。

在这群对跑步满怀热忱之人的生活中，每日五时便奏响了全新一日的序曲，来自安徽滁州、年已五十八岁的王先生，亦是一位不折不扣的跑步拥趸，每日清晨皆会分毫不差地更换好装备，与跑团成员于公园聚首，开启晨跑锻炼之旅。

然而，在周日的长距离跑步训练之时，一桩令王先生惊魂未定之事猝然降临。当他与跑友们并肩跑至十二公里之际，陡然感觉头晕脑胀，身躯渐次不受自身驾驭，面色陡然剧变，旋即晕倒在地，幸得周遭跑友施救及时，并将其送往临近医院。

在医生的悉心救治之下，王先生缓缓复苏，而致使他晕厥的根由竟是低血糖作祟！

经此一事，王先生深刻体悟到科学跑步的重大意义。

医生亦警示他：跑步之际切勿只是一心盯着手机上的那些数据，应当将身体健康视作起始之点，不然，不管跑得如何出色、数量几何，一切皆属徒劳！

甚至还指明，像他这般的晕倒行径极度凶险，日后跑步务必要铭记“三不要”！

切勿空腹跑步

或许诸多人士觉得空腹跑步更有益于燃烧脂肪，达成减肥之成效，实则于空腹之态，身体的能量储备颇为有限，血糖值亦会呈下行之势。

尤其在开展长距离跑步之际，能量消耗甚巨，稍有差池便会诱发低血糖症状，诸如头晕、乏力、心慌等等。一旦出现此类不适情形，务必要即刻予以重视，停止跑步。

毕竟人体处于饥饿状态之时，代谢功能会趋缓，进而扰乱代谢节律，长此以往，对身体健康甚为不利。

尤其是对于那些自身已然患有低血糖的跑者来讲，更需加以留意，断断不能空腹跑步。

不要忽略身体发出的信号

有时我们于跑步之际，往往因执着于速度和距离而漠视了身体所反馈的若干信号，诸如有时呼吸显著紊乱且急促、胸痛、乏力等症状显现时，你却漠然置之，觉得咬咬牙便能捱过去。

实际上，这般种种行径皆给身体伤病埋下了隐患危机，或许哪天在跑步进程中就会愈发突显而出。

所以一旦身体产生不适，我们理应知晓在跑后探寻缘由，进而施行跑步训练的调整以及伤痛的康复举措，万不可总是将“意志力”视作励志的托辞。

往往恰是由于过度逞强，才致使你的跑步总是一跑便受伤，最终酿成难以挽回的局面。

不要光顾着跑步

也就是说，在您进行跑步训练时，切勿单一地只是跑步，应当适度增添一些其他运动加以配合，比方说力量训练，或者诸如骑行、游泳等其他的有氧运动。

唯有多样化的训练，方能让您的身体获得全面的协调与灵活性，不但能够降低伤病的发生概率，还能够增添跑步的趣味，使您的运动不再单调乏味。

就像我之前，一开始每天只晓得跑步，后来有一天我猛然发觉跑步甚是无趣，甚至对跑步产生了些许厌烦，这便是单一所导致的结果。

只有结合多方面的训练，跑步才能够使我们的身体愈发健康，也会让您更加沉醉于整个运动的过程。

希望所有的跑者们，都务必记住以上的这“3不要”哦！